对于所有孕期的女性来说，这十个月的岁月，既幸福又紧张。

怀胎十月，从生理到心理，都有很大变化。有些孕妈妈，更是像渡劫一样，需要承受各种妊娠期不适的反应。

即便如此，她们还是每天不停做心理建设，告诉自己：再熬一天就好了！目的，就是希望胎宝宝健康。

熬过了十月怀胎，接下来就是一朝分娩。对于孕妈妈而言，分娩是人生中又一个重要的时刻，尤其是顺产的妈妈。

稍作了解的孕妈妈都知道，顺产是一个痛苦的过程。骨开十指，那种疼痛感，真的会让孕妈妈们牢记一辈子。

这一刻，孕妈妈害怕的不是疼痛，因为早在她们打算顺产的时候，就已经做好了疼痛的准备。她们希望的是：分娩过程能够顺利一些，宝宝快一点出来，自己也能少受一些折磨。

分娩，如何才能更顺利呢？

关于这个问题，特意跟身边很多顺产的宝妈取经。她们表示：顺产时分娩的过程是否顺利，取决于孕期时的习惯。

换句话说：只要孕期养成好的习惯，分娩时都会相对顺利一些！当然，每个孕妈妈的情况不同，这里仅代表大多数顺产妈妈的想法。

首先，孕妈妈要坚持合理的饮食。

都知道孕期要补充营养，可很多孕妈妈被家人“补过了”，摄入的营养太多，反而适得其反。

孕期，最重要的是营养均衡和多样化。也就是说，孕妇要吃不同的蔬菜、肉类和食物，而且还要确保这些食物容易消化。

为了后期顺产顺利，一定要少摄入脂肪高、糖分高和热量高的食物。要不然的话，体重会猛增，会影响后期的分娩。

其次，孕妈妈要坚持合理的运动。

不可否认，孕期确实是特殊阶段，需要好好保养。可谁说，孕妇就一定得要卧床休息呢？

想要顺产的孕妈妈，孕期千万不可懒惰，要不然胎宝宝也会变得懒惰，对后续的顺产不利。尤其是自身的体力和耐力跟不上，生产过程会更痛苦。

孕期，就应该适量运动，才能提高自己的肌肉力量和耐力，为顺产做好准备。当然，孕期是否能运动，也取决于自己的状态和医生的建议。

最后，孕妈妈要保持良好的作息习惯。

时代变了，很多孕妈妈即便到了怀孕后期，还依旧坚持在工作岗位。这一刻，不知道该说孕妈妈伟大，还是该吐槽她们不好好爱自己。

和平时相比，孕期真的需要精心养护。尤其是在作息习惯方面，得要确保充足的睡眠和休息时间才行。

要是经常熬夜，或者过度劳累的话，对孕妈妈身体的伤害特别大。试想一下：自身的身体状态都不是很好，怎么能快速顺产生宝宝呢？

其实，除了饮食、运动和作息需要注意之外。在心理、情绪和产检等方面，也需要格外关注才行。

总而言之，想要分娩时更顺利，就需要每个环节都紧扣。顺产生孩子，本来就是一件疼痛感强烈，且消耗体力和时间的事情，孕妈妈得要提前做好准备才行。

心理方面，孕妈妈应该保持积极乐观的心态。孕期，难免会出现焦虑、压力的时候，这是正常的。

孕妈妈要学会缓解焦虑，要不然这种坏情绪，会慢慢影响到宝宝。可以通过阅读、聊天、听音乐和冥想等方式让自己放松。

产检方面，孕妈妈一定不要抱有侥幸心理。直到现在，还有孕妈妈觉得孕期做产检，对宝宝的发育不好。

只想说一句：无知，真的很可怕！在医生的建议下定期产检，是为了了解胎儿的发育情况，为了接下来的养胎和分娩做准备。

了解分娩知识，孕妈妈最好能在孕期，多阅读一些跟分娩、育儿相关的书籍。所谓“知己知彼”才能“百战百胜”，一定得要先了解分娩。

再或者，条件允许的情况下，孕妈妈也可以参加一些分娩课程。早在生产前，就掌握分娩的相关知识，真的对分娩过程有很大帮助。

练习呼吸和放松：分娩的时候，呼吸和放松技巧，也是特别重要的环节。若是能提早找到让自己放松的方法，也是很不错的。

从孕晚期开始，就不断的练习这些技巧，像深呼吸、肌肉放松等动作，真的等到生产那天，才不会觉得痛苦。

想要分娩的时候更顺利，孕妈妈就需要在怀孕的时候，多注意生活习惯和心情。尤其是，要确保自己的身体健康，有充足的耐力和体力，才能为顺利分娩打下坚实的基础。