孕吐是怀孕初期常见的困扰,一般在12-20周左右就会改善,但为什么怀孕初期会出现孕吐的状况?而该如何度过这段难熬的时光呢?
为何怀孕初期容易孕吐?
怀孕初期,女性体内荷尔蒙水平发生变化,其中人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平上升,这种荷尔蒙会影响消化系统,容易导致恶心及呕吐。
有什么方法可以舒缓孕吐问题?
1、少量多餐的进食
一天可以分成5-6餐,以少量多餐的方式进食,避免胃部饱胀,有助于缓解恶心感。
2、选择容易消化的食物
选择清淡、容易消化的食物,如饼干、面包、苹果等,可以减轻胃部负担。
3、避免刺激性气味
戴口罩可以减少油烟等刺激性气味的影响,减少恶心感。
4、增加维生素B6摄取
维生素B6的补充对于激素的调节有帮助,可以缓解孕吐。