春天以至，最近几乎都在谈“肝”的问题，但大多人都忽视了四个字“肝肾同源”，调肝需先调肾，这样才能阴阳双补。最近大多留言的人都在问，时常的腰酸背痛、视力模糊，甚至是头晕耳鸣，该如何调养？很多人都问，又过了一年难道真的是老了吗？但这些问题在不少年轻人身上也屡见不鲜。今天木子就带大家来聊聊肾的话题。

中医常说“养生先养肾，养肾必固精”。肾中所藏的精，主藏精而化气，气化则分阴阳。当肾精充足时，我们自然容光焕发、精神饱满；而当肾精亏虚时，上述的种种不适便会悄然袭来。

如何判断自身是否肾精亏虚？除了前述提到的症状外，牙齿动摇、骨骼疏松、腰膝酸软等也是肾精亏虚的常见表现。特别是在中老年人群中，这些问题更为普遍。

木子推荐一个动作特别能补肾精的动作——咬牙握固法。古道医有云：“握固，所以守精气也。”握固能够凝聚精气神，固肾涩精，对于缓解肾精不足带来的种种问题有着显著的效果。

咬牙握固法具体做法

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一，以大拇指轻握在掌心，指尖扣在无名指根部，此法有助于激发掌心的穴位，引气血顺畅循经。

二，当屈余四指，略施劲力，以紧固大拇指于掌心之中。在握固之时，手指当保持适度紧绷，然不可过分用力，以免手部疲软。

三，咬紧牙关，将注意力集中在牙齿和手部的动作上，此法可锻炼面部肌肉的紧实度。同时，面部气血就会流通，肌肤就能得到充分的营养和滋润。

这个动作可以在日常生活中随时随地进行，长期坚持下来，你会发现自己的精神状态有了明显的改善，肾精也得到了有效的补充。

除了咬牙握固法外，旧话重提，木子推荐“还阳卧”。此法可锻炼肝经肾经，滋养肾气，生发阳气，进而激发人体内在生命潜能，增强身体免疫力。

还阳卧具体做法

一，平躺于床上，务必身躯全然放松，以利于气血之调和，脏腑安养。

二，将双腿弯曲，双脚心相对，尽量让脚跟靠近会阴部。这个姿势有助于拉伸腿部的肌肉和经络，促进气血流通。

三，双手放在小腹上，掌心向下。这个动作有助于安抚心神，引导气血下行。保持这个姿势不动，静心平气十几分钟。在这个过程中，可尝试深呼吸的方法，静心感受气息在体内的流动。

还阳卧宜于睡醒后或睡觉前进行，若能持之以恒，你会发现自己的睡眠质量有了明显的提高，且肾中所藏精华得以渐次充盈。这个姿势还有助于缓解腰酸背痛、腿软无力等问题。

肾精的充盈对于我们的健康至关重要。通过咬牙握固法、还阳卧等简单易行的方法，我们可以有效地补肾生精，让自己重新焕发活力。记住，这些方法虽然简单，但效果却不容小觑。只要我们坚持练习，相信很快就能感受到身体的积极变化！