冬季气候寒冷，很多人会出现脾胃不健康的现象，造成纳差、便溏，运化不佳的情况，因此，冬季养脾胃就显得尤为重要。

为什么要健脾养胃

1.脾胃在中医理论中被认为是后天之本，具有重要的作用。水谷之精微需要通过脾胃消化吸收，形成气血才能转运到全身，所以脾胃是气血生化的源头所在。

2. 冬季天气变冷，人们需要准备开始进补以度过寒冬。在进补之前最好先做好引补，让脾胃有个适应过程，避免出现“虚不受补”的情况。特别是对于身体内湿气重、脾胃虚的人，首要就是先健脾胃，只有脾胃强壮了，才能把进补的食物给运化掉，让身体能够吸收。

3. 如果脾胃虚弱，无法克化食物精微，这样就会因滋腻不消化而诱发其他疾病。因此，冬季进补的同时必须注意开脾胃，只有脾胃得开，则生化有源，气血得充。

4. 脾胃的运化好坏直接关系到我们补益效果，运化好则补而得之，如运化不良，则补而不得，甚至反伤脾胃。

如何保养脾胃

一.合理饮食

1少吃咸，多吃苦

饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。冬季肾经旺盛时，肾主咸，心主苦，咸味过多时，本来就会使肾水旺盛，伤心，减弱心力，影响人体健康。

2多温热少寒凉

元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热。坚硬、冷食多为阴，冬天吃这种食物容易损伤脾胃的阳光。食物过热容易损伤食道，进入胃肠后，容易引起体内热而生病，食物过冷，容易刺激脾胃血管，血流不畅，血量减少会严重影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。因此，冬天的饮食应该温暖柔软。

3增加维生素A、C的摄取

维生素可以提高对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。另外，冬天多吃辣椒可以促进血液循环，增进食欲。

4补充营养

补充营养需要逐步适应胃肠的过程，例如，吃性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心消烦，芝麻粥可以养阴，萝卜粥可以消化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

二. 药物调护：

如果脾胃不好，可以在医生的指导下服用一些药物，如健脾丸、附子理中丸、保和丸、复方牛黄清胃丸等。但需注意，药物的使用要遵循医生的建议。

1健脾丸

健脾丸从药物组成来看，人参、白术、陈皮这3味药是健脾、祛湿的；炒麦芽、山楂、枳实这3味药是消积、导滞的；所以健脾丸是消补兼施，标本同治的一个健脾、消食的方子。

健脾丸主要用在这一类人群：脾胃虚弱，容易出现消化不良、积食的人群！这类人群主要有：小孩、老人、长期身体虚弱的成人。特别是一些小孩子，在每次感冒过后，都会出现胃口不佳、消化不良的情况，这都是因为在感冒过程中服用的消炎药、抗生素、或者一些中成药都属于特别寒凉的药物，这种寒凉的药物就会伤害到脾胃，耗伤脾胃正气，所以小孩在感冒过后就特别容易出现消化不良的情况，往往又因为消化不良，造成感冒反反复复！这种情况就需要用一点健脾丸，把脾胃的正气扶助起来，自然就不容易出现积食的情况了；切记：脾胃虚弱，容易消化不良的人，不能服用一些单纯的促消化的药，比如：山楂丸、鸡内金等等；必须要以补为主，把脾胃补足，让脾胃动力十足，自然就不会容易出现消化不良的情况了！

2附子理中丸

附子理中丸，出自于宋代的《太平惠民和剂局方，》，就是为脾胃虚寒的人量身打造的。附子理中丸是在医圣张仲景的《理中丸》基础上，加了一味附子，大家都知道，附子是扶阳驱寒第一药，加了附子增强了驱寒的力量。对于当代人来说，十人九寒，适合附子理中丸的人更多一些。

平时脾胃寒凉，稍微吃点凉的东西，容易腹痛，拉肚子的，平时还容易怕冷，手脚冰凉。可以用附子理中丸，能够暖胃散寒止痛，改善手脚冰凉。有时候因为贪凉吃了冰淇淋，冷饮，或者晚上睡觉吹空调没盖被子，第二天起来腹痛，拉肚子，或者有呕吐的，也比较合适，一般吃几餐就能缓解，发挥散寒止泻的作用，不过要注意，如果不拉肚子了，最多再多吃一天就不要继续吃了，以免上火。

有脾肾阳虚的人，也是可以服用附子理中丸的，表现为腰膝酸软，怕冷，手脚冰凉，腹泻，拉肚子，尤其是早上四五点起来拉肚子，或者大便不成形，有不消化的食物的。能起到温肾散寒，温脾止泻的作用。

3保和丸

每个人都希望自己能够“吃嘛嘛香，身体倍棒”，如果人体的脾胃功能好，即便是短时间的胡吃海塞，也不会影响消化功能。但是有的人却不一样，稍不注意就容易导致食积内停。食积这个东西，表面上看人畜无害，但是如果没有及时治疗，不仅会让人变生诸症，还会与其他病邪夹杂，从而百病蜂起。而食积这种病邪，往往自己也不是省油的等，时不时就容易与湿气、与热邪“勾勾搭搭”，食积与湿热的左右夹击，往往会让人肠胃功能变得紊乱，既有可能导致大便秘结，又有可能导致泄泻下痢，一时间折磨的让人哭笑不得。

保和丸消食，导滞，和胃。用于食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食。方中山楂善消油腻肉滞；神曲能消酒食陈腐之积；莱菔子消面食痰浊之滞；陈皮、半夏、茯苓理气和胃，燥湿化痰，连翘散结清热，共成消食和胃之功。

4牛黄清胃丸

牛黄清胃丸的药物成分，包括牛黄、黄芩、黄柏、栀子、石膏、麦冬、玄参、菊花、连翘、薄荷、大黄、枳实(沙烫)、番泻叶、牵牛子(炒)、冰片、桔梗、甘草。具有清胃泻火、润肠通便的功效，用于治疗心胃火盛所致面色潮红、牙龈肿痛、咽痛、口舌生疮、大便干燥、口干舌燥等。

脾虚肠燥与脾肾阳虚所致的便秘、虚火所致的口舌生疮禁用。本品中含有牛黄、大黄等寒凉药物，孕妇禁用。具体用药请结合临床，以医生面诊指导为准。

三. 运动：

适当的运动可以增强体质，促进脾胃运化。如散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。

四. 按摩：可以按摩足三里穴、三阴交穴、神阙穴等穴位来健脾养胃。

五. 针灸：

艾灸神阙穴、艾灸中脘穴等方法也可以调理脾胃。

六. 保持良好情绪：

避免过度劳累和情绪波动，保持良好的心态和心情，有助于脾胃健康。