尿酸高已经成为现代人常见的健康问题之一。长期尿酸高可能导致痛风、肾结石等严重疾病。中医讲究药食同源，今天就给大家推荐一款中药泡水代茶饮，可以帮助你有效降低尿酸。

中药降尿酸茶介绍

这款中药降酸茶，是由黄柏、泽泻配制而成，具有清热解毒、利尿消肿的功效。能够帮助降低血液中的尿酸水平，预防痛风和肾结石等疾病。

黄柏：清热解毒、利湿退黄的功效，能降低尿酸，缓解痛风。

泽泻：利尿消肿，排出体内多余的水分和尿酸，减轻肾脏负担。

如何饮用中药降尿酸茶

将药材放入杯中，用开水冲泡，静置3-5分钟，待茶香散发出来后即可饮用。每天饮用2-3杯，坚持饮用一段时间，可以看到明显的降尿酸效果。饮用中药降酸茶时，要注意不要过量饮用，以免对身体造成不适。同时，也要保持良好的饮食习惯，避免高嘌呤食物的摄入，以达到更好的降尿酸效果。

中药降酸茶的注意事项

中药降酸茶是由天然中药材制成，安全性高，并不意味着可以替代药物治疗。若尿酸水平过高，还需咨询医生接受正规治疗。饮用中药降酸茶时，要注意观察身体的反应，如出现不适症状，应立即停止饮用并咨询医生。

痛风缓解关节操

在痛风缓解期，通过合理运动，尤其是关节操，可减缓关节疼痛、防止关节挛缩，有助于促进关节局部血液循环，避免关节局部血尿酸沉积，在一定程度上可预防急性痛风再次发作。

1、一臂由前方从颈旁伸向背部，手指触背，同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部接触。左右交替为一组，每次20~25组，每组坚持8~10秒，每天3次。

2、手掌向上，两臂向前平举，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸掌和伸肘，然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。一前一侧为一组，每次20~25组，每天3次。

3、两手合掌，用力向一侧屈曲，亦可紧握哑铃做手腕伸屈运动。左右交替为一组，每次30组，每天3~4次。

4、握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔，手伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。一抓一伸为一组，每次30组，每天3~4次。

5、下蹲运动。一起一蹲为一组，每次10～15组，每天2~3次。

6、膝关节左右交替为一组，保持3~5秒，10~15组，每天3次。

7、在椅子上端坐，双手紧挨臀部撑在椅子上，把左腿抬起，绷直，脚尖向上，脚后跟向前伸，要始终绷紧腹肌。换右脚重复同样动作。

8、弯曲左腿，将左脚外脚踝放在右膝上，脚面保持与小腿成直角，左手放在左腿膝盖上内侧，右手放在左脚脚后跟上，缓缓用力下压。换右脚重复同样的动作。　　踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。四个方向为一组，每次30组，每天3~4次。

练习关节操时需要注意：

1、如果关节出现明显的疼痛、肿胀，则不宜进行练习，尤其是痛风病变侵犯了血管、肾脏、神经等系统的患者。

2、关节操适用于痛风缓解期，急性期应卧床休息。