李兰迪可以算是一个典型的“胖着出道”的人物。从《你好，旧时光》开始，她就带有一点婴儿肥，虽然展现了甜美的邻家女孩形象，但并不完全精致。然而在《我就是演员》中，网友们频频喊话她减肥。

当她出演《梦回》时，她更是胖到了新的高度。剧组的爆料称，在男主抱起她的一段戏中，男主实在抱不动，只能由两个工作人员用架子抬着，男主做出一个抱起的动作才算完成。这次拍戏的经历可能给李兰迪带来了很大的困扰，所以在《梦回》尚未播放完毕之前，她开始了疯狂的减肥计划。

不过，她的减肥效果非常显著。当《梦回》开始播放时，大家发现李兰迪已经迅速地瘦了下来。从一个“胖妞”直接逆袭成为“腿精”，因为她的腿线太美，甚至上了热搜。她的瘦身效果如此好，瘦身速度如此快，而且至今已经保持了一年多。

小编总结了李兰迪瘦下来的方法，只要坚持以下四点，一段时间后你也能成功瘦下来！

1、戒掉高油、高盐等重口味食物

李兰迪为了能够瘦下来，第一步就是戒掉高油、高盐等重口味食物。作为娱乐界著名的吃货之一，她以前特别喜欢吃一些热量高的食物，比如油腻的美食、盐分较高的食物以及甜食等。然而，这些食物不仅热量高，还容易导致水肿，进而导致身材变得胖乎乎的。

为了实现减肥目标，现在的李兰迪开始转向清淡饮食。她晒出的饮食照片让人印象深刻，看上去异常健康。她开始注重摄入健康的食物，比如蔬菜水果、低脂肪的蛋白质来源以及全谷物等。清淡饮食可以帮助控制热量摄入，同时提供足够的营养，有助于减少水肿现象，让身材保持苗条。

2、少吃淀粉类的食物

李兰迪为了减肥做出了一个重要的饮食改变，那就是减少了淀粉类食物的摄入量，包括主食和高淀粉含量的蔬菜。

淀粉类食物不仅具有较高的热量，还会导致血糖上升，使脂肪更容易积累在身体内部。因此，如果想要减肥的话，我们也应该减少淀粉类食物的摄入。

可以尝试通过减少米饭、面条、土豆等主食的分量来控制淀粉的摄入量。此外，选择低淀粉的蔬菜也对减肥有帮助，如菜花、芦笋、西兰花等。

3、少吃一些零食

李兰迪在采访中坦率地承认，零食是她无法减肥的主要原因之一。她过去喜欢吃薯片，后来又转向冰淇淋等高热量的零食，这个习惯一直难以改变。

但也许是由于这次体重增加的事实触动了她的内心，最终李兰迪还是成功戒掉了吃零食的习惯。为了满足口欲，她开始选择水果作为替代品。

水果既可以提供甜味，又富含纤维、维生素和矿物质，是一种健康的零食选择。与高热量零食相比，水果的热量相对更低，同时也能给人饱腹感。

4、压力大的时候就运动

研究表明，频繁被别人称为"胖子"可能会导致心理压力增加，并引发暴饮暴食行为，从而导致体重增加。李兰迪在过去的两年中，经常被别人称为“胖子”，相应地承受了巨大的压力。在压力大的时候，她更倾向于采用暴饮暴食的方式来应对。

为了减肥，李兰迪开始转移注意力，尝试通过运动来缓解压力。运动不仅能转移注意力，还能促进身体的代谢和循环，增加热量消耗，有助于减肥效果的显著提升。

通过运动，李兰迪不仅能够减少对食物的依赖，还能够释放身体内的压力，改善心理状态。这种积极的应对方式不仅可以帮助她减肥，还能够提升身体的健康状况和心理的舒适感。

不经历一次刻骨铭心的扎心经历，真的不知道自己的潜力有多大，小编相信，以后的李兰迪绝对不会再胖了！

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