没时间，似乎成了我们日常生活的写照。

我们似乎总有做不完的事，每天一睁开眼，就像陀螺一样，开始转个不停。日复一日，无限循环。

但奇怪的是，明明忙到起飞，筋疲力尽，我们却很难找到存在感和成就感。

用加州大学明星教授凯西·霍姆斯的话来说，我们就是陷入了“时间贫困”。

究竟怎么做才能消除时间贫困，拥有更多的自由时间，活得高效而轻松呢？

加州大学明星教授凯西·霍姆斯的《时间贫困》一书，给出了答案。

凯西·霍姆斯从心理学和行为决策学入手，进行了深入的探究。他在书中提出了一套完备的时间投资组合策略，以帮助我们增加生活的平衡感。

按照书中的方法进行操作，你会发现：

你所拥有的可控时间要远远大于你的想象。

改变心态，用时间折叠来提升效能

凯西·霍姆斯教授在书中提到：“当感到时间贫困时，你对时间的感知决定了一切。”

诚然如此。

没时间并非绝对的客观存在，很多时候它都是一种主观感受。

朋友晓晨对此有很深的感触。

晓晨在一家传媒公司做视频后期。自由时间对她来说就是一种稀缺品。

她的住处距离公司远，每天都要在通勤这件事上花费不少时间。而且她的工作量大任务多，加班对她来说是家常便饭。

每天下班后，她累得只想躺平。难得有一个双休，她也只想窝在家里刷刷手机、追追剧。

她无法容忍自己一直在原地打转，可别说提升自己的时间了，就连收拾房间的时间她似乎也找不到。

可晓晨终究不是那种可以心安理得地躺平的人。为了改变现状，她决意改变。

从生活物品的断舍离，到时间管理，晓晨终于发现，原来根本就没有“没时间”这回事，所谓的没时间，不过是为自己的懒散找借口罢了。

以前她经常会想，“只剩5分钟，什么事情也干不了”；现在的她时常认为，“还有5分钟呢，看看还能做些什么”。

从前痛苦的通勤时光，成了她学习新技能的时间。从前总没有时间收拾的房间，也逐渐变得干净整洁。

曾经深陷时间贫困的她，现在每天都在尽情享受时间自由的乐趣。

奥马尔·海亚姆说：“享受当下的每一刻，因为这一刻就是你的人生。”

家务未必是苦差事，工作也并不代表痛苦。

关键是你如何看待自己所做的事。

做家务时可以追剧，洗澡的时候可以看综艺。

通勤路上也可以读书，跑步时也可以听音乐、沉思。

改变你做事时的心态，换一个角度看待自己所做的事，你会发现只要你想，你总能抽出时间去做某些事。

创造环境，用心流体验来增加幸福感

不知道你有没有过这样的体会，你沉迷于某件事，无暇他顾。

你仿佛陷入了一种幻觉当中，周围的世界和你之间仿佛被一层玻璃隔绝开来，你什么都听不到，看不到，只专注于眼前的一切。

等事情结束时，你抬头看天，才发现不知不觉中半天的时间已经过去。而你并不觉得累，反而觉得充实，快乐。

这就是心理学家米哈里·契克森米哈赖所说的“心流”。

很多时候，我们觉得没时间，只是因为一直处在一种冲刺的状态。虽然都是一些琐事，但我们却神经紧绷，不肯放松，只是一件接一件地处理事情，在不同的事情之间来回切换。

这种做法导致的结果就是你深感疲惫，找不到幸福感。

《心流》一书里说：“只有在不计较好坏、全身心投入生活的每一个细节时，才会觉得幸福，直接去找反而不会奏效。”

记得给自己留出一定的心流时间，它带来的幸福与喜悦感，能帮你消除时间贫困，抵消生活带来的疲惫和匆忙感。

重塑时间，让你拥有更多的时间

《时间贫困》这本书里还提到了一个小故事：

一名教授带了一个透明的罐子，一些高尔夫球和一个袋子来到教室。

他将高尔夫球倒入罐子，高声询问学生罐子是否满了。

学生们纷纷回答：“满了。”

教授默不作声，从袋子里掏出一些鹅卵石放进罐子，并在此询问是否满了。

学生们再次给出了肯定的回答。

只见教授倒了一袋沙子进去，沙子覆盖了高尔夫球和鹅卵石，填满了剩下的空隙。

教授告诉学生们，高尔夫球、鹅卵石和沙子就象征着我们生活中的大事小事。

如果我们将所有的精力都花在细沙一般的小事情上，就没有时间做真正重要的事情。

TED演讲者Laura Vanderkam也讲述过发生在她身上的一件事。

有一次，她想要去采访一位比较有名的女士，就打电话跟她预约时间。但那位女士以没时间为由拒绝了她。

Laura Vanderkam不甘心，就追问周末的上午是否可以。那位女士再度拒绝了她，原因是周末的上午她也没有时间，她还要去爬山。

那一刻，作者忽然意识到，原来“时间是一种选择，我们说没有时间，通常意味着那不是我们的首要任务。”

想要摆脱时间贫困，我们还需要将我们要做之事厘清轻重，做好排序。

重塑时间，就是重塑生活，就是重塑自己。

复旦大学的梁永安教授说：

“时间是生命最大的消磨器，当一个人在永无休止的重复中度过每一天，他在生命深处会一点一点地腐朽，阴暗的腐朽会催生出很多色彩不明的霉菌。

植物需要光合作用，生活需要吐故纳新，人生的境界不进则退，人若不成长，必然萎缩。”

时间是公平的，每个人的每天都只有二十四小时。

你把时间花在哪里，你的收获就在哪里。

我们要做的事情很多，但拥有的时间很少。

学会投资时间，你才能在短暂的人生中收获丰硕的果实。

无法重来的一生，愿你过得清醒而幸福，充实又有趣。