大部分的心累，都在于控制感

1⃣ 为了理解什么是控制感，我们先来谈谈掌控感。 比如，一天下来，你做了很多事，而且大部分都做成了，这时候你获得了一种什么感觉？ 你可能会感觉到累，但那不是心累，只是身体累，可能有酸痛，你会迫不及待地赶紧想吃东西，胃口好，冲个澡觉得很舒服，然后也容易入睡，整个下来感到满足，这就是掌控感。我通过行动，让大部分的事都完成了。 这是一种心态平和、情绪稳定，相信自己的能力的状态。 正因为他尽全力在行动上付出了，对结果反而不那么执着，不执着结果一定要按照头脑里想象的样子来。 2⃣ 反观另一种状态，什么事都不想投入，但却期望所有事情可以出现我期待的结果，然后一天下来好像啥也没干成。 武志红老师说过一句话，那些什么都没干的人，反而最累。 这其实就是控制感在作祟。 控制感来源于头脑层面的自恋，觉得这个世界就是要按照我希望的，想象的这个样子来，指挥着他人，当然也指挥着自己的身体去完成。 但又正因为这只是你头脑里的执念，你既没去理解他人，也没去理解自己，所以结果往往是“指挥”不动，即啥也没干成。 3⃣ 那些头脑里的念头，都没有得到实现，这带来了挫败感：身体告诉我们，你怎么啥也干不成呢。 同时，这些没有实现的“念头”，就像一个个未完成的程序一样，在后台占用着你的内存空间，隐隐地在消耗你的能量。 控制感的本质，是追求确定性。 而只要去做了，行动了，结果就基本是不确定的，有成有败。所以反过来，越是不能接受不确定性，就越是不想行动，越是不行动，我们的内在能量就无法得到释放，就只能回来攻击自己，形成内耗。 这就形成了一个恶性循环，行动力越来越弱，又越来越追求确定感。 4⃣怎么办？ [一R]任何事情都带着尝试的姿态先去试试。 其实很多事情你一旦行动了，多少都会有点收获，就算没有结果，你获得了真实的体验。 [二R]永远提醒自己：完成比完美更重要。 完成之后再一点点完善，先做个哪怕不及格的出来也好，然后你就有方向了，让这个事不断优化。 [三R]接受自己“我是个笨蛋”。 “我是个笨蛋”让自己放下了包袱，轻松上阵。