泡脚养生，这个做法在民间由来已久，很多年纪稍微大点的人，都有泡脚的习惯。

尤其是寒冷的冬天，热水泡脚几乎是每个人都喜欢做的事。

但你知道吗，在《黄帝内经》为代表的中医养生里，春天同样也是泡脚的良好时机。甚至有“春天泡脚，升阳固元”的说法。

为什么春天也要泡脚？

我们知道，在内经里素有“足为诸阳之本”的说法，根据中医的经络学说，认为人体的五脏六腑，都在双脚上有相应的投射区。而内经同样也强调“春夏养阳”之说。

因此，春天泡脚从原理上并没有问题。

中医认为，坚持泡脚这类能够刺激足部经络穴位的养生方，能够帮助我们的身体舒筋活络，同时还可以养护脏腑，从而帮助人们更好地延年益寿。

但是，对于中老年人、尤其是年龄偏大的人，如果泡脚的方法不正确，反而会引发一些健康问题。

因此，对于春季有泡脚养生习惯的中老年人，如下几个技巧最好能掌握：

1、泡脚后适当休息：

中老年人，春季泡脚之后，最后平躺下来，可以在床上也可以是沙发上，平躺或者半躺下来，时间也不要太长，就那么三五分钟之后再活动。

为什么泡完脚要躺一下？

因为泡脚的时候，全身的血液会加速向下肢循环，最终直达脚底。

这时候如果突然起身，比如去倒水之类的，因为中老年人循环功能本身就有衰减，血液不能及时恢复到上半身和大脑，容易出现一过性的眩晕，乃至出现摔倒等严重问题。

所以，年纪大的人春季泡完脚之后，别急着去倒水，先躺下休息几分钟，有利于避免那些未知的风险，

2、泡脚要避免浑身大汗：

春季气温逐渐回升，已经不像冬天那么寒冷了。

即使在冬天，泡完脚之后也会浑身发热，甚至还有出汗的现象，气温更高的春天，出汗的现象就更常见了。

但是，泡脚时头颈、后背和前额可以有微微汗出，却千万不能全身大汗淋漓。

内经常说“汗为心之液”，出汗太多伤阳伤心，尤其是那些心脏有点不好的人。

比如平常血压就偏低，经常动不动有点头晕眼花的人，泡脚的时候要控制好水温，泡脚的水尽量不要太热。

此外，血糖偏高的人泡脚时也要留意水温。

这些人的末梢神经，对温度的感知力较弱，有时候明明是很烫的水了，他们却完全感觉不到热，很容易被烫伤。

而他们的组织修复能力又很差，一旦烫伤就容易引发严重后果。

所以，春季泡脚的水温，一般以40度左右为宜，不要太烫。

3.、泡脚的时间有讲究：

《黄帝内经》说春天的起居作息要“夜卧早起”，中老年人在春天的休息时间也不是很固定，有的人天黑就想睡，有的则喜欢晚点上床。

一般来说，人们都是在上床前泡脚的。

如果睡觉的时间不固定，泡脚的时间当然就会相差很大了。

但根据《黄帝内经》的经络流注学说，最合适的泡脚时间是晚上9点。

这个时辰是足少阴肾经气血最弱的时候，选在这个时候泡脚，更利于温养肾阳。

其次，晚上九点了，离晚餐的时间也更长一些。而中老年人吃夜宵的习惯相对更少，也就能更好地避免过饥过饱等不好的时机。

总而言之，泡脚养生并不是冬天的专利，春天同样也是很不错的时机。

但需要引起注意的是，泡脚虽然是很寻常的养生方法，却也有一些必须掌握的小技巧。上述三点，建议都要掌握，尤其是年纪稍大的人，更不要忽视。