人体内存在一条横贯全身的经脉，它承担着调节全身气血、保护五脏六腑的使命，同时在促进减肥、通畅肠道、改善睡眠等方面发挥关键作用。

带脉穴腹侧，距离章门下1.8寸，也就是说，你可以用手指在第11肋骨游离端下方找到它，正好与脐的水平线相遇，在按带脉时，很多人淤堵的严重会有很强酸胀感。带脉穴位贯穿腹部两侧，环绕腹部一周，是带脉的主要分布区域。

带脉有“总束诸脉”的作用，统摄着全身的健康。如果带脉不通，就会出现各种症状，比如：

入睡难：带脉是我们身体的生命线，它与肝胆、脾胃、肾脏有着亲密的默契。当这条生命线遭遇阻塞，就像是一条河道被困住了，肝胆失去了通畅的排泄管道，脾胃的运化机能也陷入了一片混乱，导致升降协调不畅，肾精无法得到充分的滋养，从而引起心神不安，出现失眠多梦。

脾胃差：带脉穴位紧邻肠胃，一旦这个通道遇到了问题，就好比我们的身体快递无法畅通，肠道的运动减缓直接影响了食物的消化吸收，容易引发腹痛、疝气、口苦等不适症状。维护带脉的通畅对于维持肠胃健康至关重要。

便秘肥胖：带脉的通畅对于气血的流动至关重要，一旦其受阻，水湿、痰、瘀血等有害气息就会在体内滞留，导致腹部产生赘肉，同时干扰了正常的排便功能，引发了一系列问题，如便秘、肥胖等。调理带脉，疏通气血，是解决腹部不适的关键之道。

那么，如何养护好带脉呢？其实很简单，只要每天花五分钟，做两个动作，就可以让带脉畅通。

第一个动作，需留意保暖腹部，腹部受寒易导致寒凝气滞，进而直接影响经络畅通，尤其是胆经、肾经、脾经等重要经络的正常运行。因此，大家务必重视腹部的保暖，即便在夏天使用空调睡觉时，也应当使用薄被来有效保护腹部。

第二个动作，就是动一动。有三种方法可以选择，分别是提捏法、轻捶法和捏提带脉法。

提揉法：使用双手分别从带脉穴的两侧进行按揉和握拿。揉捏时，务必使指腹贴近皮肤，用力均匀，产生轻微的局部酸胀感为宜，切忌过度用力，以免损伤肌肤。每日早晚各进行1次，每次3~5分钟即可。

轻击法：使用手轻轻击打带脉，沿带脉横向轻敲30～50次。此法有助于恢复带脉的约束功能，减少腰腹部脂肪的积聚。也可采用手掌或拍痧掌进行轻拍。

捏提带脉：用中指、食指和拇指的指腹捏持带脉穴周围的肌肉，轻轻向上提拉，反复进行4~5次。此法有助于缓解肝脏郁闷，平衡血压。