就在最近，有一种疾病——系统性红斑狼疮，被诸多网友关注，并且一度登上网络热搜。

据了解，系统性红斑狼疮目前是一种无法彻底治愈的自身免疫性疾病。而看到自身免疫性疾病，你就会发现，它跟我们人体的免疫力息息相关。

很多人生病时，总会想着是不是自己的免疫力出了问题，开始担忧要不要通过各种途径提升免疫力？

今天是第36个世界免疫强化日，小康妹儿也请到了成都市第六人民医院血液风湿科主治医师周雅璐，请她来给大家好好讲讲。

免疫力和抵抗力

两者并不完全相同

“提到免疫力，很多人都会想到抵抗力，但这两者并不是完全一样。”周医生介绍到。

我们人体的免疫系统，主要由免疫器官（如皮肤及黏膜、骨髓、脾脏等）、免疫细胞（如淋巴细胞、中性粒细胞等）、免疫分子（如溶酶菌、免疫球蛋白等）组成，为我们的身体健康筑成一道道强有力的屏障，抵御外界的威胁。

打个比方，免疫力就像人体内的“安保队”，当体内出现各种各样的“坏分子”，像是衰老、损伤、死亡、变性的细胞，以及受到外界“侵扰”，如病毒、细菌等等，由免疫力组成的“安保队”，就会及时出手，识别、消灭、处理它们，为我们的健康保驾护航。

可以说，免疫力承担着为我们机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的重要作用。

而我们通常说的“抵抗力”，大多指的是我们抵抗某些病原体入侵以及清除已入侵病原体从而避免导致疾病——如感冒、腹泻等等的能力。是指免疫防御的功能。

可以这么理解，“抵抗力”是我们免疫力的重要组成部分，但不是全部。

免疫力多多益善？

太多、太少都不好

既然免疫力能够帮助我们抵御病毒、细菌等威胁的入侵，那么免疫力是不是越高越好？

当然不是。

免疫力太高，或者太低，都不是一件好事情。如果免疫力低下的话，对于人体来说，就容易免疫缺陷出现疲劳、反复感冒、伤口易感染、容易腹泻、易受到传染病攻击、睡眠不佳等情况。如果免疫监视功能下降，机体也会降低对突变细胞的识别清除能力，使人处于虚弱状态，久而久之，甚至会诱发重大疾病。

话又说回来，免疫力太高，也不是一件好事。

如果我们人体的免疫系统过强，免疫力较高的话，反应过强过持续过长很容易错误地将外界无害的物质判断成危害性物质，从而对其进行攻击，有可能引发种种过敏反应，如哮喘、皮疹、鼻炎、呕吐、打喷嚏等。

值得一提的是，如果免疫力太过强悍，甚至会错误地将自身组织细胞识别为“敌人”从而攻击人体正常组织、器官等，进而引发自身免疫性疾病。

像最近两天引发全网讨论的系统性红斑狼疮，包括大家熟知的类风湿关节炎、强直性脊柱炎、特异性皮炎等等，其实都是自身免疫性疾病。

现在市面上充斥着不少号称能够提升免疫力、激活免疫细胞的保健品或者药物。对此周医生表示，就目前看来，现在没有特别明确的药物和保健品能够真正使得免疫力上调，所以不要不要盲目吃各种保健品或药物，因为可能有药物性损伤的风险。

所以，我们人体免疫能力的最佳状态，应该是处于一种平衡状态，既不过弱，也不过强。

如何保护我们的免疫力

做好这几点

如果总是感觉自己出现容易感冒、经常腹泻、睡眠不好、脱发、易过敏等症状，要当心自己的免疫系统是否出现问题。

对此，建议初筛可以查一下血常规，通过血常规里的淋巴细胞、中性粒细胞等数据指标，可以综合初步判断免疫力的情况。

如果需要进一步检查的话，还可以查一下人体的免疫因子，如免疫球蛋白、补体、自身抗体谱、淋巴细胞亚群检测、免疫细胞活化功能等，综合多个数据指标来评判免疫力是否出现问题。

对于普通大众来说，如何保护我们的免疫系统不受侵害？周医生提出以下几点建议：

1、保证充足睡眠

2、健康饮食，保证各大营养素均衡摄入

3、戒烟戒酒，远离二手烟

4、保证身心和谐，学会排解负面情绪，保持乐观心态

5、保证适度运动

6、不乱适度盲目滥用抗生素

7、换季注意冷暖调换，适当增减衣物，避免感冒

8、不同人群选择适宜疫苗，获取免疫力