68岁老人，每天吃胡桃仁，坚持了2年，3个记忆变化让医生连连惊叹说到老年人保
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感觉越来越笨？就疯狂做这些“长脑子”运动
自在要食补
2025-09-25 03:41:18
感觉脑子越来越笨，反应慢，记性差？
别担心，哈佛大学的研究指出，运动能通过多种机制显著提升大脑功能，包括记忆力、学习力和认知灵活性。
这些机制包括促进脑源性神经营养因子（BDNF）分泌、增加海马体体积、改善血流与神经连接。
给大家总结哈佛推荐的高效“长脑子运动”，快码住！
选择适合你的运动，每天坚持，让大脑变得更加聪明，状态越来越好！
快试试这些方法吧，一起变聪明～
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