“断肉减肥法”可别轻易尝试。很多人觉得不吃肉能减少热量摄入，达到减肥目的，其实不

回忆纪录 2025-10-20 21:05:07

“断肉减肥法”可别轻易尝试。很多人觉得不吃肉能减少热量摄入，达到减肥目的，其实不然。长期断肉，身体蛋白质摄入不足，就会分解肌肉供能，基础代谢率下降，减肥速度变慢，还容易遭遇“平台期”。一旦恢复正常饮食，体重反弹甚至比之前更重。 而且，不吃肉还有潜在风险。红肉是血红素铁的主要来源，断肉易导致缺铁性贫血，还可能造成锌、维生素B12缺乏等健康问题。 健康减肥还是要注重均衡饮食和适量运动，减肥不一定要和肉“绝交”，关键得“会吃”。

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