别总盯着存折上的数字，多看看自己的体检报告。 有人说得实在，年轻时拼命熬夜加班，以为是为明天投资，结果呢？ 颈椎腰椎一身毛病，赚的钱全变成了理疗室的账单。 更别提那些前半生拿命换钱，后半生想拿钱换命，最后钱花光了，人也没了的例子。 都想着多挣点，给家人更好的生活，这没错。 可真到了ICU一天上万地烧钱时，才发现健康这个本钱，千金不换。 世界卫生组织早就给出了“低成本”方案：成年人每周只需150-300分钟的中等强度运动，比如快走，再加上两天肌肉力量训练。 这笔投入，能显著降低心脏病、2型糖尿病、多种癌症风险，还能改善认知和睡眠。 每天半小时的运动，和医院里深不见底的账单，这笔账谁都会算。 睡得好比吃得好更重要。 深度睡眠时，大脑的“胶质淋巴系统”会高效清除代谢废物，这比任何保健品都管用。 饮食上，不必追求山珍海味，参考一下“地中海饮食”模式，多摄入全谷物、蔬菜和优质脂肪，肠胃舒服，人自然精神。 朋友间最实在的问候，就是一句“最近身体咋样？”。 守住身体这个1，后面的财富、事业这些0才有意义。 人生到最后，真正的赢家，是那个有好身板、能笑看风景的人。
