1. 健康风险降低：

心血管健康： 根据世界卫生组织（WHO）的数据，肥胖是心血管疾病的主要危险因素之一，全球每年有约280万人死于肥胖相关的疾病。

糖尿病控制：美国疾病控制和预防中心（CDC）指出，肥胖是2型糖尿病的主要危险因素之一，每年有大约90%的2型糖尿病患者与超重或肥胖相关。

2. 身体功能改善：

关节健康：根据美国关节炎基金会的数据，每增加1磅体重，就会增加膝关节承受的4磅压力，因此减肥对于关节健康至关重要。

呼吸系统：研究表明，肥胖是睡眠呼吸暂停综合征（SDB）的主要危险因素，超重和肥胖者患SDB的风险比正常体重者高出两倍以上。

3. 心理健康提升：

自尊和自信：一项发表在《临床心理学评论》杂志上的研究指出，成功减肥后，参与者的自尊和自信水平显著提高。

减轻压力：研究表明，肥胖者更容易受到社会偏见和歧视，这可能导致更高的压力和心理问题。

4. 生活质量提高：

活动能力增强：一项刊登在《流行病学评论》上的研究发现，减肥后，参与者的日常活动水平明显提升，活动能力增强。

睡眠质量改善：研究表明，减肥可以改善睡眠质量和减少睡眠呼吸暂停等问题，提高睡眠效率。

5. 长寿延年：

健康寿命：据《柳叶刀》杂志的一项研究，通过健康饮食和适量运动控制体重，可以延长健康寿命，减少慢性疾病风险，提高生活质量。

综合上述数据和分析，可以看出减肥对于健康、生活质量和长寿都具有显著的积极影响。因此，积极采取健康的减肥方法，并保持合理的体重对于整体健康至关重要。