从“夜不能寐”到“观屏易困”：藏在作息里的气血信号
临床常遇患者反馈：调理后十点看手机便昏沉欲睡，而从前刷到午夜仍精神亢奋。这看似寻常的作息变化，实则是身体气血渐复、阴阳趋向平衡的信号。
中医认为，“人卧则血归于肝”，夜间23点后为胆、肝二经当令，需以静制动、养藏阴血。若既往熬夜亢奋，多因肝阴耗损、虚火内扰——肝阴不足则魂不守舍，虚火上炎则心神浮越，故屏幕刺激下更难入静。
调理后“观屏易困”，恰是肝血渐充、虚火渐敛的表现：肝血足则能濡养心神，虚火退则心神得安，此时屏幕光线的轻微耗扰，便会触发身体“需静养以养藏”的本能反应，而非从前“阴不制阳”的亢奋代偿。
需知“困意”并非虚弱，而是身体自我修复的提醒。若此时顺应节律入睡，更能助肝藏血、心安神定，形成“气血足→能安睡→气血更足”的良性循环；反之若强撑熬夜，恐再次耗伤阴血，打乱调理节奏。
养生之道，从来不在刻意强求，而在读懂身体的“求救”与“向好”信号——从“熬得动”到“熬不动”，差的或许不是毅力，而是一份气血充盈后的从容。
