早饭不是吃不吃的问题，是命里缺不缺这一口。 熬一夜的胃，醒过来不是要清汤寡水，是要撑得起一整天的脊梁。 鸡蛋配全麦，牛奶加坚果，不是养生课作业，是身体在要账。 不吃早饭省下的时间，迟早要还给发懵的脑子、乱窜的血糖、半夜的宵夜。 哈佛跟踪五万人六年发现： 天天好好吃早饭的人，血糖稳、心跳轻、脑子灵，胖不起来。 别拿“没时间”当借口——隔夜燕麦扔冰箱，上班路上一吸溜。 三明治塞包里，豆浆灌手里，比咖啡续命实在多了。 高糖麦片、白面包、含糖饮料，那不是早餐，是给代谢埋地雷。 你省的不是钱，是命里那点清醒劲儿。
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