一个人每天该摄入多少钙，得看年龄和身体状况。婴儿的话，0 - 6 月每天适宜摄入 200mg，7 - 12 月是 250mg。儿童与青少年阶段，1 - 3 岁每日推荐 600mg，4 - 6 岁 800mg，7 - 10 岁 1000mg，11 - 13 岁 1200mg，14 - 17 岁 1000mg。成人中，18 - 49 岁每天推荐 800mg，50 岁以上则要 1000mg。 钙对人体很重要，是骨骼和牙齿主要成分，还参与多种生理功能。日常可以通过喝 300 毫升奶、吃一斤绿叶蔬菜、吃点豆制品、一两海鱼和一小把坚果补钙，再晒晒太阳促进吸收。
