别节食了，真能瘦的，是吃对了。 鸡蛋鸡胸当饭吃，一天分四顿，肚子不饿，腰围自己往

剧海拾贝人 2025-11-09 11:31:07

别节食了，真能瘦的，是吃对了。 鸡蛋鸡胸当饭吃，一天分四顿，肚子不饿，腰围自己往下掉。 深蹲硬拉不是健身房的专利，小区空地也能练，每周三次，腿有力了，血糖也听话了。 睡够七小时，别熬夜刷手机，身体自己会修。 邻居老张戒了药，不是奇迹，是把日子过成了科学题。 别信一口不吃能瘦，那叫自残。 吃够，练对，睡好，人自然就轻了。

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