最解渴的饮品是脱脂牛奶、口服补液盐和全脂牛奶，它们能让水分在体内停留更久，补水效

红叶李上的李子 2025-11-28 13:18:35

最解渴的饮品是脱脂牛奶、口服补液盐和全脂牛奶，它们能让水分在体内停留更久，补水效率高于普通饮料。其次是富含天然电解质的饮品，如椰子水，能快速补充因出汗流失的钾、钠等矿物质，适合运动后饮用。此外，淡盐水、柠檬水、绿豆汤、酸梅汤和淡茶（如绿茶、乌龙茶）也具有良好的生津止渴效果，且热量低、无添加负担。含糖饮料如可乐虽有短暂冰凉感，但可能越喝越渴，不建议作为主要解渴选择。

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