血压高别着急！一日三餐照着吃，慢慢把血压“吃”平稳！ 盐放多了血压会“嗖嗖

草原追野兔的猎手 2025-11-30 21:22:26

血压高别着急！一日三餐照着吃，慢慢把血压“吃”平稳！ 盐放多了血压会“嗖嗖”往上涨？每天5克盐是底线，大概就是一啤酒瓶盖那么多，可别超标啦！像酱油、咸菜这些藏在食物里的“盐刺客”得小心，平时用醋、柠檬或者香料来调味，既能提味又不影响血压。 钾、钙、镁这三种元素可是“降压小能手”，菠菜、香蕉、牛奶、坚果赶紧安排上！记得每天吃够一斤蔬菜、半斤水果，颜色越多样越好，把白米饭换成糙米、燕麦，血管也会更年轻。 红肉要少吃些，多吃点鱼和豆制品，用橄榄油代替猪油，油炸食品赶紧远离！体重别超标，酒也得少喝，一直保持健康的饮食习惯，血压就会慢慢稳定下来。 要记住，饮食调整只是帮着调理，降压药可不能停哦！评论区聊聊，你的降压小技巧是啥呀？

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