40岁普通妈妈健身好几年后的面部变化

刚生完娃的时候120斤整体都很肿，脸部也是凹陷 有法令纹 整体看起来大妈既视感！ ~ 很多宝后台问我 怎么瘦了 脸看起来变化这么大！不仅没有垮脸反而更加紧致饱满了 今天分享我瘦下来不垮脸反而饱满的方法！ 运动加控制饮食 作用是比较大的！ + 第一是运动 不要大量的做有氧运动，这会让肌肉流失过快导致垮脸！有氧➕无氧才是👑，每周安排2-4次的训练，在瘦的同时保持紧致 训练频次也不是越多越好 时间越久越好，练完还需要时间恢复 要有一定的强度练到位 这里给大家我的日常训练强度 多练背可以防止垮脸 改善圆肩驼背 图6上肢 图7臀腿，现在我保持一周2次无氧+2次乒乓球课 如果要减脂的话 先力量后有氧 有氧：爬坡，爬楼梯，骑单车，打球等等 坚持一个月就能有变化 ~ 第二 面部刮痧 需要拨筋和刮痧两个工具 先用拨筋棒开穴，再用刮痧板 从眼头到眼尾，鼻翼到耳朵，下颌线各刮5次 每天浅浅刮一下 不到2分钟 一周就能看到明显的改善，护肤品也能更好吸收～ 第三改善饮食结构 多吃优质蛋白质 （牛肉 鸡蛋 鱼虾），碳水不能少 帮助增肌，我还会鱼肝油+钙片 膳食纤维 包括多喝水 减肥是为了追求美和健康 不要盲目 一定要用对方法 面部平整度也改善很多‼️