我的建议很直接：三餐里，最该控制的是晚餐。给身体足够长的“空腹时间”来自我修复，特别是夜间。 简单来说： 早餐可以晚点、简单点，给身体留出上午的“清扫”时间。 午餐正常吃，保证能量。 晚餐是关键——要早吃、少吃（最好在睡前3-4小时吃完），并严格避免宵夜。 这样做的目的，是让你在睡眠时，肠胃能彻底休息。身体会利用这段长达10小时以上的“净空期”，去修复细胞、代谢废物。 所以，总结就一句话：“拉长夜间的空腹时间”，这是让身体自动保养的巧妙方法。从简化晚餐开始尝试吧。
我的建议很直接：三餐里，最该控制的是晚餐。给身体足够长的“空腹时间”来自我修复，
初蝶的养护
2025-12-11 07:03:21
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