中年女性想长期把体重维持在100斤内，这六件事得做对。 首先是改善饮食，别再像年轻时那样吃高热量食物，像炸鸡、汉堡、薯条都得少吃，换成粗粮、清蒸水煮的肉蛋奶，多吃果蔬。其次要改善饮食习惯，吃饭别太快，别吃撑，饭后也别着急喝汤吃水果。 还要控制热量摄入，主食换成粗粮，多吃高蛋白质的肉蛋奶、高膳食纤维的食物，适当补充坚果、橄榄油等优质脂肪。另外，要规律作息，保证充足睡眠，利于新陈代谢。平时也得适当运动，不用剧烈，散散步、跳跳舞都行。最后，保持良好心态，压力别太大，心情好了对体重管理也有帮助。
越吃肝越干净的3种蔬菜，排肝毒、降火润肺，睡眠好了，人也精神身体的“清道夫”
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