苹果是糖尿病的“帮凶”？ 有医生就提醒过： 要是不想让血糖突然升高， 这4类东西可得多留意 “医生，我以后是不是连苹果都不能碰了呀？”最近我在门诊就常碰到有人这么问。其实苹果本身真不是导致糖尿病的“元凶”，真正的问题在于怎么吃、什么时候吃。 苹果里含有不少果糖和膳食纤维，吃起来对血糖的影响不算大。像咱们平时吃的红富士、嘎啦果，都属于这种。但要是空着肚子吃、榨成果汁喝，或者吃完饭后立刻吃，血糖很容易就会突然升高。 那到底哪些食物要特别当心呢？这4种可得记牢了：1. 那些打着“无糖”旗号的零食，看配料表的时候，要是里面有麦芽糊精、果葡糖浆，那升糖效果比直接放白糖还厉害；2. 像榴莲、芒果、香蕉这种高糖的水果，含糖量可不低；3. 那些经过精细加工的淀粉类食物，比如速食麦片、有些全麦面包，升糖速度比白米饭还快；4. 含糖量高的乳制品，像带果粒的酸奶，含糖量跟可乐差不多。 糖尿病患者不是完全不能吃水果，而是得会吃。最好在两顿饭中间吃，控制好量，挑低GI值的水果，记得带皮吃，别榨成果汁喝。每个人对糖分的耐受程度不一样，要是拿不准哪种能吃，自己测一下餐后血糖曲线，看看哪种吃了没影响就好。 所以啊，问题不是糖吃太多，而是吃错了糖。想让血糖稳住，靠的不是硬扛着不吃，而是吃得明白。你平时喜欢吃什么水果？评论区聊聊，说不定有惊喜哦~
