欲望低？5 个预防，守住活力与自信！ 男生打拼久了容易 “没兴致”，对亲密关系提不起兴趣，既影响感情又打击自信！其实杏欲低多和生活习惯、压力、身体状态相关，做好这 5 个预防技巧，就能提前规避～ 🛌 睡够 7 小时，别让熬夜耗激素 长期熬夜打乱内分泌，雄性激素分泌减少，杏欲自然下降！建议 23 点前入睡，保持 7-8 小时睡眠，拒绝熬夜刷手机、加班，让身体充分修复，醒来更有活力。 🥩 饮食补养，多吃护腺强能食物 少吃生冷、辛辣、油腻食物，避免刺激前列腺；多吃补锌食材（牡蛎、南瓜子、瘦红肉），促进雄性激素合成；搭配核桃、山药、枸杞，日常食用从内补充能量，比保健品更靠谱。 🚴 每周动 3 次，改善循环提活力 久坐压迫盆腔和前列腺，影响血液循环进而降低杏欲！每周至少 3 次运动，每次 30 分钟：深蹲、提肛运动锻炼盆底肌，跑步、游泳促进全身循环，让身体保持年轻状态。 🧘 减压松心态，别让压力 “压垮” 兴趣 工作压力大、焦虑会让大脑紧绷，没心思关注亲密关系！每天抽 10 分钟冥想、深呼吸，释放压力；和伴侣多沟通，避免感情矛盾，好心情才是 “催化剂”。 🚫 远离伤肾习惯，保护生殖健康 别长期憋尿、酗酒抽烟（酒精伤肝、尼古丁影响循环），也别过度手冲；35 岁以上每年做 1 次男科检查，排查前列腺炎、激素异常等问题，早发现早调整。
