大腿粗+腰臀比才是最好的身材 今天说说“腿粗”这个话题，不过不谈论...

大腿粗+腰臀比才是最好的身材 今天说说“腿粗”这个话题，不过不谈论审美和个人喜好的问题，审美是多元化的，但健康的标准是不变的。 从健康的角度来说，大腿粗+腰臀比才是最好的身材，这一点毋庸置疑。 如果你上肢比较纤细，腰比较窄，屁股比较大，腿比较粗的话，那恭喜你中了基因的彩票，因为这才是身材的天花板。 1、不要畏惧大腿粗，特别是肌肉腿 大腿围增加 5 厘米，全因挂掉风险降低18%。 如果从人体肌肉分布角度来说，下肢肌肉占全身的70%，臀腿肌肉发达，是肢体“底盘稳”的保障。 大腿粗很好，如果是肌肉腿，好上加好，我很多学员的臀腿肌肉线条非常美。 很多人觉得腿粗不好看，可能是比例不够好看。 我媳妇坤坤的腿不细，她以前大重量深蹲，把腿练得特别粗，腿围接近55cm，但臀部发力感并不好，臀围86cm，腿粗臀扁，她觉得并不好看。 我带她调整之后，现在她腿围49-50cm，臀围90-91cm，臀腿比例好看很多。 我平时会定期给60-90岁叔叔阿姨做运动指导，我见过太多中老年人因为腿部肌肉少，经常摔跤，一摔就是腰伤、肘伤、骨折，尤其是髋部骨折，一躺就是半年，甚至成为“人生最后一次骨折”。防摔跤最有效的方法就是加强臀腿肌肉。 坤坤心目中女性最美的样子：大腿粗且有力量、胸部挺拔、臀部饱满、肚子平坦、腰不粗、皮肤还不错、头发黑亮、月经量大且规律。 她不喜欢太低的体脂率，不然脸凹、面黄肌瘦、没有生命力。 2、重点关注腰臀比 腰围每增加10厘米，全因死亡风险会增加11％；腰臀比每增加0.1个单位，死亡风险会增加20%。 梨型身材、沙漏型身材的女性比苹果型身材的女性患心血管疾病的风险低91%。 腰臀比怎么测量？腰围，挺直身体吐气，用卷尺量肚脐上方腰最细的一圈。臀围：站直用卷尺量臀部最突出一圈。用腰围除以臀围就是腰臀比。 女性理想腰臀比在0.67-0.8，男性在0.85-0.9之间。 臀比值越低，说明腰越细、臀越大，得慢病的风险越低。 坤坤空腹腰围是63cm，臀围是90cm，她的腰臀比就是63/90=0.7，我的腰围83，臀围100，腰臀比是0.83。 当女生腰臀比小于0.72，身材就会向梨型身材靠拢；腰臀比超过0.72，身材就会向苹果型身材靠拢。 可以算算你的腰臀比是多少？