想长寿，有些习惯真得安排上！102岁的医生约翰・沙芬伯格提倡“限时饮食”，他每天

山野的村夫 2026-02-02 07:27:52

想长寿，有些习惯真得安排上！102岁的医生约翰・沙芬伯格提倡“限时饮食”，他每天就吃早饭和午饭，不吃晚餐。这能让肠胃得到充分休息。 早晨起床的习惯也很关键。别一醒就着急起身，尤其老人，先躺5分钟，伸伸懒腰，放松下关节，突然起身可能扭伤腰背，有高血压、心脏病的还可能发生意外。时间充裕的话，揉揉肚子，双手交叠放肚脐，顺逆时针各揉100次，能促进胃肠蠕动、生成气血。起床后再喝杯温开水，能纠正夜间失水。这些习惯看似简单，坚持下来，对长寿很有帮助。

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