2月4日立春，无论多忙，建议“1要躲，2不做，吃3样”，平安入春  

2月4日立春，无论多忙，建议“1要躲，2不做，吃3样”，平安入春   2月4日将迎来立春，作为二十四节气之首，它标志着万物闭藏的冬季结束，风和日暖的春季正式开启。此时，自然界阳气初生，人体也需顺应这一变化调整养生策略，为全年健康打下基础。   • 一要躲：躲春避煞[左上]   立春当天有“躲春”的传统习俗，尤其体质敏感者或生肖犯太岁者，建议避免在立春时刻（2026年为14时43分）外出或与人争执。此时天地气机转换，躲春可减少外界干扰，让身体平稳过渡。可静坐家中，听舒缓音乐，保持心境平和。   • 二不做：忌熬夜与过早减衣[左上]   ① 不熬夜：春季对应肝脏，熬夜会耗伤肝血，导致情绪波动、免疫力下降。建议23点前入睡，顺应阳气升发。   ② 不减衣：立春后“倒春寒”频发，过早脱去厚衣易使寒邪入侵，引发感冒或关节疼痛。需遵循“春捂”原则，重点保护头颈、腰腹和脚部。   • 吃三样：助阳疏肝[左上]   1、韭菜：被称为“起阳草”，富含硫化物，能疏调肝气、助阳气升发。可搭配鸡蛋炒食，温补肝肾。   2、豆芽：绿豆芽或黄豆芽富含维生素C和膳食纤维，能清热、疏通肝气，适合春季易上火人群。   3、菠菜：性凉味甘，能滋阴润燥、疏肝养血。焯水后凉拌或煮汤，可缓解春燥引起的便秘。   立春养生重在顺应自然，通过躲春、调整作息和饮食，让身体与春季的“生发”之气同频，方能平安入春，活力满满迎接新一年！