想必近几日

小伙伴们已经真切地感受到

夏天温暖的怀抱

都开始期待下雨

带来些凉爽了

（怎么还说来真就来了）

雷阵雨明天就要来做客

甚至在未来一周

要多次登门拜访

期间，高温也要来打招呼

那可是34℃！

热҈到҈冒҈汗҈ 热҉҉҈到҉҉҈模҉҉҈糊҉҉҈

和小布一起来看看

具体天气情况吧

未来7天天气情况

未来7天天气：从天气预报来看，未来7天，最高温34℃，最低温13℃。19日、22日、23日均有雷阵雨，24日有小雨。这未来一周天气还真是多变，小伙伴们出门记得备好雨具，根据温度变化注意防晒哦~

虽说这

前有雷雨

后有高温

天气多变

但小布爱你们的心不变

夏天到了

大家是不是都想减减肥

但想要保持健康好身材

“管住嘴”很重要

有些食物看似平平无奇

实则暗藏高脂肪！

下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物

大家千万要留意！

①各种酱料：

沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱，但其实沙拉酱70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋黄。

②烘焙食品（酥饼蛋糕）：

饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感，是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。

③牛油果：

主要靠“健康”这个卖点，牛油果成了现在的网红水果。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克，虽然其中20克是单不饱和脂肪，但总脂肪含量仍不可忽略。

④坚果：

坚果表面看不出油，但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外，选择坚果一定要选择原味的，避免盐炒、糖焗或油炸。《中国居民膳食指南（2022）》建议每周吃坚果50~70克，每天吃10克左右即可。

来源：中国天气网 健康中国

编审：宋威