昨晚,贾玲
又双叒叕冲上热搜第一!
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贾玲接受鲁豫的节目采访,两人共进午餐时,贾玲公开了自己的日常饮食:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭,
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并说现在“少油少盐,一天20克油5克盐”。
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提到当时训练时写的日记,贾玲说从刚开始想当吃播,想吃四川火锅到后来想吃的食物也越来越健康,并且尽量都在八个小时内吃完,遵循着“16+8”原则
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她坦言之前缓解压力的方式和现在年轻人一样就是吃饭喝酒
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不过现在选择喝茶或者在健身房溜达还早睡早起。
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此前,2月18日,在电影《热浪滚烫》官方账号发布的最新花絮中,贾玲首次曝光自己在片场吃的减肥餐。视频中显示,贾玲吃的是低脂荞麦面和水煮青菜,确实低油低盐非常清淡。
贾玲“私教”曝光:是位来自上海的教授
据上观新闻报道,贾玲私人拳击教练是来自上海体育大学的教授——王德新。
王德新不仅担任影片的技术指导,还在影片尾声客串“裁判员”角色。王德新坦言,贾玲的付出称得上“无比惊艳”,整整一年,每天坚持运动6-8个小时;有时一边演戏,一边导戏,还要一边训练。
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网友评论:贾玲太自律了!
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新闻+
贾玲减肥成功的秘诀普通人也能轻松掌握
浙江大学医学院附属第一医院专家表示,按照贾玲公布的减重日志来看,靠饮食+运动完全可以减掉100斤,这种方式是合理科学的。
浙大一院健康管理中心营养师刘沉冰表示,贾玲的案例普通人是可以复刻的,一方面她的减重周期较长,有近一年的时间减重并维持;另一方面她的减重速度也匀称,一般来说较为合适的减重速度是每周1-2斤,一年52周,那么大体重人群较理想的话,确实可以在一年内减去100斤。
当然最重要的还是她的减重过程是相对科学的,减脂又增肌。
抗饿妙招
第一招:分餐制
分餐制不是加餐,而是每餐匀出一小部分食物挪到两餐之间吃。比如,早上的鸡蛋或者牛奶挪到上午10点来吃;中午要吃的水果,挪到下午3点半左右吃。
第二招:减盐
盐对于大脑的刺激强烈,越咸更让人想吃。
第三招:小口喝水
喝水时不要一次性喝300-400ml, 而是选择小口慢饮,这样可以有效减少饥饿感发生。饭前半小时喝一杯水,也有利于少吃。
第四招:增加膳食纤维
可以在早餐或者午餐中增加全谷物食物替代细粮,有利于延长食物在胃里停留时间。也可以选择市面上销售的可溶性膳食纤维,它们有很强的吸水作用,帮助缓解饥饿感。
第五招:实在饿吃酸奶
实在饿得睡不着,可以选择一杯无糖酸奶或者希腊酸奶(注意:不是无蔗糖哦),既能缓解饥饿感,还能避免血糖太低影响睡眠。
来源:潮新闻综合自鲁豫有约、上观新闻、潮新闻记者 孙燕 通讯员 王蕊 金丽娜 网友评论等
能不能别营销了,看到都烦
普通人没团队没厨师还穷,该吃吃该喝喝吧
一天别说6-8小时,一天2-3小时锻炼,坚持一年,都能练出马甲线,8块腹肌,麒麟臂[呲牙笑][呲牙笑][呲牙笑]
我减肥第一件事就是一定要戒掉面条和奶制品[笑着哭]睡硬板床
有这种比功夫还不如多报道贵州云南广西火灾
我用的着这种减肥?每天大鱼大肉,身高172,体重才110[哭笑不得]
假零
营销无止尽 一开始还觉得励志 现在看见就烦
一年呐,当自律成为习惯
现在满网都是某明星减肥100斤、张老师补课…… ……
人家减肥还有钱赚,你们呢?不上班?
没人觉得她还是胖的时候好看吗?[笑着哭] 瘦了之后露出骨相就得去医美调整了…
屏蔽都屏蔽不了,真恶心
她不公开我就不知道减肥怎么吃了?
给我心动的钱,我也可以做到
朋友就晚上不吃饭三个月瘦了三十斤
吃都戒了 活着的乐趣不少了一大截
这都是糖尿病吃的菜
要是都有利益趋动,可能谁都自律