我的老父亲今年89岁，能操作电脑，打字查信息都很熟练，智能手机操作自如，网上购物轻松驾驭。我的老母亲86岁，生活自理，还能烧饭，烙饼，包饺子都能独立完成。他们健康长寿的密码是什么呢？

我的外婆52岁过世，可以说没有长寿基因，但是，我的妈妈86岁了，耳聪目明，依然健康。爸爸说：你妈妈的长寿归因于她从不抱怨，心地善良。我的观察是生活方式更为重要！

健康长寿是世人的终极追求，尤其是对于辛苦工作了一辈子，退休之后的老人来说，更是想尽一切办法，争取生命的长度，追求高质量的生活，因此健康长寿成了他们最热的话题。

很多人，随着年龄的增长，身体开始走下坡路，遭受不同程度病痛的折磨，但是，也有很多老人，身体硬朗，健健康康，那么，这些老人有哪些特点呢？

规律的作息 充足的睡眠

我的老母亲，今年86岁，老父亲，89岁，两位老人，几十年如一日，早睡早起，从不熬夜。每日中午也要小憩一个小时，12点到1点，雷打不动，从不间断。

睡眠对健康有促进作用，可以帮助恢复免疫力，稳定内分泌系统，恢复提高器官功能，降低患病率。

饮食均衡 从不挑食

机器要想运转正常，需要上油保养；身体这部机器，要想长久使用，必须饮食均衡，营养丰富，粗细搭配，肉蛋奶品，蔬菜瓜果，适量摄入，适时调整，以达到最佳供能效果。

我观察到的两位老人的饮食习惯：

红薯、山药每天都蒸一点吃。妈妈说红薯润肠，爸爸说山药健脾。以鱼和蛋为主，很少吃红肉。蛋就是普普通通的白煮蛋，蛋黄含有卵磷脂，可以健脑，事实证明，他们二老吃了几十年了，血脂正常。面食都是发面的馒头或发面饼，易消化。每日三餐，都会有大量的蔬菜，以炖菜为主。每晚睡前喝羊奶粉，羊奶更容易吸收。适量运动 家庭和睦

生命在于运动，但是运动一定要适度，过量运动只会适得其反。两位老人，每天饭后都会牵手散步，上午10点会在客厅里打太极拳。

培养爱好 修身养性

良好的嗜好可以让老年人的生活更丰富多彩，心情愉悦。老年人起得早，爸爸每天6点到7点都写毛笔字，9点在网上学习拉二胡。妈妈每天早上躺在床上做揉腹操。

写在最后 知足常乐是健康长寿的秘诀，也生活快乐的源泉。

杨绛先生说道：一个对往事绝口不提的女人，自带贵气，生活中没有怨气的女人，特别值得尊敬。我的奶奶是山东人，对儿媳非常苛刻（爸爸的话), 但是妈妈每次提到奶奶都是平静淡然，眉宇间流露出来的都是风调雨顺。杨绛先生还说道: 让自己快乐的秘诀，就是停止胡思乱想，治愈自己睡好的方法，就是忙碌和早睡。我的爸爸就是这样的人，他的名言就是：健康是走出来的，烦恼是比出来的。

爸爸每天都写毛笔字

爸爸89岁，妈妈86岁

爸爸妈妈牵手已走过63个春秋冬夏