天气炎热时，人们常常会感到疲倦，不想吃东西，这可能是人体脾胃的运送功能受湿热邪气的影响，导致胃口下降、精疲力竭和疲乏。

因此，很多人都容易有夏季脾虚的情况发生，中医认为脾胃是机体运转的基础，从出生后，生命活动所需的所有养分都取决于脾胃的摄入，胃担任接收，脾脏担任运送。

而且《脾胃论》中指出脾胃内伤百病，脾胃衰弱，身体机能就很容易受到影响，所以夏季容易脾虚的人要多加注意。

第一、多吃清淡的食物

脾虚妊娠有必要多吃清淡的食物，不吃辛辣、油腻和刺激性食物，因为脾虚患者体质衰弱，胃部消化和营养吸收转化能力差；

因此在日常饮食中有必要吃清淡食物，这样才能避免增加脾胃负担，可以多吃新鲜蔬菜水果，比如苹果、香蕉，促进肠道消化能力，改善脾虚情况。

第二、充足的睡眠质量

现在许多年轻人喜欢熬夜，但他们不知道熬夜会逐渐损害身体，因为人体一直处于疲劳情况下；

不只脾胃功能会受到影响，身体其它方面也容易出现问题。所以调理脾胃，应该尽量避免身体疲劳。

第三、晚餐后休息一小时

脾虚的人应该坚决抵制饭后马上阅读、读报、上网和看电视的行为，因为这时需要极力促进脾胃消化食物。

如果在这个时候阅读报纸和上网，血液就会流到大脑和眼睛，这将减弱脾胃的血液供应，从而减弱脾胃功能。

所以，最好不要在饭后一小时内做这些工作，可以静静地坐一瞬间，让血液完全流到胃里去工作。

第四、适当运动

日常生活中，尽量步行替代搭车，上下楼梯少乘电梯，晚饭后散步，早上慢跑等。

因为适当的体育锻炼可以增强人体胃肠功能，增强胃肠活动，增加消化液分泌，促进食物的消化和营养物质吸收，改善胃肠道自身的血液循环。

夏季容易脾虚的改善方法已经了解，大家不妨尝试一下，可如何知道自己存在这种情况，不如根据相关表现来判断。

第一、厚而油腻的舌苔

脾虚患者由于脾脏运送不平衡，在体内积聚很多水分，就会导致舌苔增厚、泛黄，这是一种异常症状。

此外，脾胃衰弱患者在日常生活中会情不自禁地流口水，尤其是在晚上睡觉时。

第二、怕冷

一般来说，冰冷的手和脚只有在天气冰冷时才会出现，但有时候血液供应受阻，脾胃衰弱会影响全身血液运送，如果血液不能正常运送到全身各个部位，就会引起伤风、僵硬和怕冷得反应。

脾虚患者有必要均衡饮食，吃肉和蔬菜，多吃营养价值高的食物，不要吃生冷食物或太甜的食物，这些食物很容易诱发脾虚疾病，对身体有很大影响。

此外，即使是夏天，也需要休息保暖，不要长时间呆在有空调的房间里，不然，很容易加重脾虚的情况，影响身体健康，这些方面都要有所了解。