现在的糖尿病患者越来越多了，而且年龄也越来越年轻化。很多人听说了这个消息，第一反应就是：“啊？难道是因为吃甜食吗？”

是的，吃甜食确实会增加患糖尿病的风险，但这并不是唯一的原因。除了甜食，还有一些看似平常的问题，很多人都爱做，然而却没意识到可能会造成糖尿病。

糖尿病“源头”或已找到，甜食排在最后，排在榜首的很多人喜欢吃！一、胆固醇高的东西

胆固醇其实是一种脂肪类物质，我们的身体需要它来制造细胞膜和激素。但是，如果胆固醇摄入过多，就会导致“胆固醇高”，这是因为胆固醇会沉积在血管壁上，形成血管堵塞，增加了患糖尿病的风险。那些喜欢吃动物内脏的人要特别注意，因为动物内脏含有大量的胆固醇，长期食用会让我们的胆固醇水平飙升，增加患糖尿病的可能性。二、比较咸的食物

现在的生活越来越方便，我们可以随时享受到各种美食，但是很多食物都含有大量的盐分，长期摄入过多的盐会导致水分滞留，增加血压，对于糖尿病患者来说，高血压是一个不利因素，会加重病情，甚至影响肾功能。三、辛辣刺激的食物说到吃的，还有一种生活习惯可能会让我们的血糖失控，那就是爱吃辛辣刺激性的食物。火锅、麻辣烫等美食固然诱人，但是辛辣食物会压迫我们的交感神经，使得血糖升高，甚至诱发身体肥胖。

而且，辛辣食物在制作过程中通常会添加大量的食品添加剂和防腐剂，长期食用会对我们的肝脏造成损害，影响血糖的稳定。所以，爱吃辣的朋友们要控制一下啦，对身体好才是最重要的！四、烟酒烟酒作为社交的一部分，很多人都爱干这件事。但是，长期大量酗酒和吸烟会增加患糖尿病的风险，对我们的健康造成很大的危害。吸烟会降低胰岛素的活性，增加血糖升高的风险。

过量饮酒则会加重肝脏和其他器官的负担，影响胰岛素的分泌，导致血糖失控。所以，为了我们的健康着想，还是少抽烟少喝酒为好。吃甜食对糖尿病的影响甜食里面都有一种叫做“糖分”的东西，吃下去后，我们的身体会把它变成葡萄糖，然后就会涌进我们的血液里。血液里的葡萄糖就会暴增，这时候胰岛素就得加紧工作，帮我们把多余的葡萄糖存起来，结果血糖就飙升了！但是要注意的是，虽然高糖饮食可能对糖尿病患者产生不利影响，但并不是所有摄入糖分的人都会患上糖尿病。要想控制好血糖，需要做到这三点！

得好好休息才行！充足的睡眠可是身体的大补丸呢！你知道吗，睡眠好了，我们的身体才能够更好地调节内分泌，这样胰岛素的分泌也会更稳定，血糖就能够得到更好地控制。所以，晚上11点前上床，保证每天七个小时的睡眠时间。多运动也是非常有用的！不一定要去健身房跑步啦，每天慢跑半小时、散步、打太极都行，只要坚持，都能有效地改善胰岛素抵抗和控制体重哦！运动后，血糖能够迅速下降，身体也更加健康！

还有，吃饭的时候一定要注意，吃七八分饱就好了！别贪吃哦，吃太饱了身体会吃不消，胰岛素就得“加班加点”来应对，结果血糖就不稳定了。所以，吃饭的时候细嚼慢咽，血糖得到控制了，也不至于吃到撑肚子而不消化，何乐而不为呢！