近年来，随着社会发展和科技进步，家长对儿童健康成长的关注度逐渐提高。

儿童的生长发育是健康成长的基础，因此，我们应该更加重视和关注儿童的生长发育情况，为他们的健康成长提供更好的保障。

在孩子的成长过程中，不仅看重智商发育，身心健康，同样重要。

要想让孩子更健康、更出众成为人群中的佼佼者，生长发育科普小知识一起来了解一下吧。

春天，黄金生长期

营养搭配 饭量适中

春天是一个特殊的季节，大地回春，万物萌生。春天的阳光、气温都适宜生长。

人体内各器官的功能十分活跃，生长激素分泌增多，生长发育加快。

尤其是在春天，孩子长高速度是其他季节2-2.5倍。所以，抓住儿童成长黄金期是关键，让我们一起行动起来！

营养是儿童生长发育中最重要的组成部分，那么问题来了，吃的多就一定是健康的吗？

不一定哦~~营养搭配非常重要，首先不能以肉类、蔬菜、水果当主食；婴儿2、3岁的主食是母乳和配方奶粉！

从小养成咀嚼习惯，细嚼慢咽，固体食物要咀嚼20-30次，不要狼吞虎咽。

不能边吃饭边喝水，不以稀饭、米粥、面条等流质、半流质饮食当主食，要从添加辅食开始锻炼吃泥糊状食物，逐渐向固体食物过渡。

饭量适中，吃8、9成饱，不挑食，不偏食，不吃夜宵（睡前2小时内）。适当的饥饿可以促进生长激素分泌。

健康生长

适量运动 放松睡觉

上面我们说到营养搭配，简单理解就是四个字“营养均衡”。

值得注意的是营养均衡的同时还要进行科学运动，每天适度运动，生长激素分泌会迅速增加。

但是超量运动生长激素分泌反而会下降，所以运动的时间应该控制在一个小时以内，运动强度控制在儿童刚刚出汗为宜。

当然，还有一些家长想让孩子长得更高一些，下面教给大家几个有助于长高的运动，比如：跳绳、摸高、羽毛球等。

人在一天中最放松的时刻，大概就是躺在床上睡觉了。

其实往往我们认为最轻松的环节，也存在着大大的学问！比如睡觉的时间、姿势等，

孩子在睡觉时，脊柱、双腿、关节应全部处于放松状态伸展。

夜晚生长激素分泌的时间是在22:00至次日凌晨2:00，所以小朋友一定要在晚上9点之前入睡哦！

还有就是多数人不知道，健康的心理也是儿童生长发育时期必不可少的一项影响因素。

长期情绪不良，不仅不利于儿童身心健康，还会出现免疫力下降，从而出现感冒，食欲下降等情况，从而影响儿童健康发育。

总之，关注儿童的生长发育，不仅是对他们健康成长的关怀，更是对未来社会的投资。

希望通过我们每个人的努力，能够为儿童的健康成长提供更好的保障，让他们茁壮成长，成为未来社会的栋梁之材。