坚持健身有什么好处？健身与不健身，长期坚持下去，是两种完全不同的人生。坚持健身，一天，一个月，一年，三年，这些时间节点上的变化，不仅仅是数字的累积，更是身心蜕变的见证。

当你开始健身的第一天，或许只能完成简单的几个动作，心跳加速，汗水淋漓，感觉要喘不过气来。

每次健身后会出现延迟性肌肉酸疼，浑身难受，让人想要放弃训练。大部分人坚持不了几天会选择放弃，只有少部分人坚持了下来。

坚持健身三个月后，你开始习惯了健身的节奏，体能和耐力都有了明显的提升。原本觉得遥不可及的目标，现在似乎触手可及。

你会发现身上的赘肉慢慢减少，体脂率开始下降体重负担开始减轻，自身体态更加挺拔，整个人焕发出自信的光芒。

坚持健身6个月，你已经告别了原来的自己，焕发了新的生机跟活力。你从爱好有氧运动到慢慢重视力量训练，你从追求标准体重、苗条身材，到开始追求男生的腹肌、倒三角身材，女生的翘臀、马甲线身材，这是审美观的转变，也是对好身材的进一步追求。

坚持健身一年后，你的健身习惯已经成为生活的一部分。你不再需要刻意坚持，而是自然而然地融入日常，几天不锻炼就会浑身难受。

你慢慢跟同龄人拉开了差距，你生活变得自律，远离了熬夜、吃垃圾食品的生活，生活变得健康了起来，人也更有活力更显年轻了。

坚持健身3年时间，你已经变健身老司机，你会鼓励身边的人一起动起来。你的社交圈里有了更多志同道合的朋友，互相鼓励一起进步，你的身材保持得如同少年，肌肉紧实有力，体态优雅。

在内在方面，你拥有了更强的意志力和自律性，面对生活中的挑战和困难，你能够更加从容应对，你已经逆袭成为更好的自己。