作为一位备受瞩目的女星，倪妮的良好身材引得众多粉丝慕名而来。但鲜为人知的是，在早年的时候，倪妮并不如现在那般苗条迷人。

倪妮是一个真正的肉食爱好者，曾经体重飙升至120斤之多。虽然对于身高170而言体重并无大问题，但作为一个演员，对于外貌的要求要高出许多。所以，在她被选为《金陵十三钗》中玉墨角色的时候，倪妮用了只有14天的时间，奇迹般地减掉了15斤，至今保持在105斤左右。

然而，请记住，她所达到的完美身材并非天生，而是通过自身的努力获得的。她仅用了2周的时间减掉了15斤体重，并长期保持在这个水平上。正是这样的努力与坚持，才打造了我们现在所见的女神形象！听完这些，你是不是也很想了解，倪妮是如何在短短2周内减掉15斤的呢？

1、喜欢吃肉，但是只吃低脂肪肉

倪妮以前的身材问题主要源于她热爱吃肉。如今，她在饮食中仍然可以享用肉类，但选择的是低脂肪的肉食，例如牛肉、鱼肉和虾等。相较于肥肉，这些肉食的热量只有其十分之一左右。

通过这种方式，她能够在满足口腹之欲的同时，控制体内摄入的脂肪含量，从而更好地维持自己的体重和身材。这一饮食习惯的转变对于倪妮来说是一个重要的改变，使她更加注重健康饮食，保持了她如今的迷人外貌。

2、自己做饭，少油少盐

为了减肥并避免水肿，你可以开始亲自动手做饭，并且更注重食物的烹饪方式，坚持选择水煮的食物，以减少油脂和盐分的摄入。这样的饮食习惯能帮助她控制体内的水分潴留，减轻水肿的症状。

自己动手烹饪也让她更能掌控食材的新鲜度和烹饪方法，确保吃到更健康的饭菜。

3、喝黑咖啡

黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80%。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。

①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢，提高你的工作学习效率，还能缓解便秘，消除水肿。②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量，关键可以提高燃脂效率。

4、多吃水果、蔬菜、肉蛋奶，少吃主食

相对而言，主食是容易导致体重增加的食材之一，为了减肥，需要减少饮食摄入量，但也不能完全不吃主食。倪妮采取的是少量摄入的策略，并将一半的主食换成粗粮食物。这种做法既能满足身体所需的能量，又能减少主食的热量摄入，进一步促进减肥过程。

5、戒糖戒零食

为了达到冻龄和瘦身的目标，倪妮在饮食方面做出了更进一步的调整。除了正常的饮食习惯外，她还公开表示已经很久没有吃过甜食和零食了。戒糖戒零食是倪妮为了控制体重及保持年轻外貌所做出的重要决策。甜食和零食通常含有高糖分、高脂肪和高盐分，过量摄入很容易导致体重增加和肌肤问题。

6、拒绝同事、朋友的投喂

倪妮的同事曾经爆料称，他们经常都会被倪妮投喂各种零食，比如巧克力、坚果等，但是倪妮自己却从来不接受同事、朋友的投喂。

她坚持自己的饮食原则，不为诱惑所动。即使看着同事们享用美味的小龙虾，她仍选择转身去享用自己做的水煮菜。

这种坚守对于倪妮来说并不容易，因为很多人会因为别人的投喂而感到不好意思而接受。然而，倪妮明白，她的目标是减肥和保持健康，所以必须有坚定的决心抵挡住这些额外的食物诱惑。

7、养成运动的习惯

倪妮在大学期间是一名游泳国家二级运动员，并曾荣获国标标准舞冠军的称号。她一直都养成了游泳、跳舞等运动的习惯，这是她保持身材的重要手段之一。

运动对于保持健康和塑造身材非常重要。倪妮通过游泳和跳舞等运动方式，能够锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量和柔韧性，提升心肺功能，并且消耗卡路里，促进脂肪燃烧。

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