郑秀文，是众所周知的著名歌手和演员，在各个领域都取得了出色的成就，备受人们喜爱。她不仅在香港娱乐圈享有盛誉，而且备受赞誉的一句话是：在香港，没人不喜欢郑秀文。

最近的第41届金像奖，郑秀文成为了大赢家，荣获两个重要奖项，一个是“最佳电影原创歌曲奖”，另一个是“最佳女主角”。这两个奖项对她来说都非常有意义，尤其是获得“影后”称号更是备受关注。

近年来，郑秀文成功地走出了抑郁症的困扰，经历了一段励志的过程。她重塑了自己的魅力，被许多网友誉为女神，也因为她对健身的热衷被戏称为“健身狂魔”。在抑郁症期间，郑秀文因为巨大的压力体重飙升到了140斤，但通过坚持健身，她成功地减肥并保持在90斤左右的体重，更重要的是，再也没有反弹过！

已经50岁的她状态还不错，苗条完美的身材让人惊艳又羡慕！看看她今天的瘦身保养秘诀。

1、自制蔬菜汁

郑秀文深知蔬果中富含的膳食纤维对促进肠胃蠕动和维护健康的重要性，因此她养成了每天喝自制蔬菜汤的习惯。她还乐于与身边的朋友分享这份食谱。其中，吴君如因为跟随郑秀文的习惯而成功恢复了以前苗条的身材。

2、自律的郑秀文味精和零食绝对不碰

郑秀文以自律自持为标志，她坚决避免食用味精和零食。对于味精，她认识到其中的高盐和添加剂可能对健康有负面影响，因此坚决拒绝食用。而对于零食，她充分了解其中常常含有高糖、高盐和高脂肪的成分，因此决心远离这些不健康的诱惑。

郑秀文在日常生活中坚持选择健康的食物，如新鲜水果、蔬菜、谷物和坚果作为替代。

3、喝发酵水消水肿

郑秀文曾经热衷于喝冰镇饮料，但意识到这对她的健康有害后，她做出了改变。现在，她每天早上醒来后都会喝一杯温开水，然后再享用自制的发酵水，发酵水被认为有助于消除水肿和排毒。

那么，发酵水到底是什么呢？它是一种经过发酵的活菌饮品，制作过程非常简单。只需将水、糖和水开菲尔菌充分混合搅拌，并密封放置室温进行发酵，大约经过24-48小时后，发酵水就准备好了。

发酵水中的活菌能够促进消化系统的健康，改善肠道功能，帮助排毒，并能减轻身体的水肿问题。这种自制的发酵水成为了她每天健康生活中的一部分。

4、168轻断食

郑秀文坦言年纪渐长后食量减少，因此她开始实行168断食法。她认为这种方法非常适合她这种胃口较小的人，对身体十分有益和健康。相比早年的刻意节食，她觉得这种方法更加合理，不会导致身体骨瘦如柴、气色差、脾气不好和心情低落等不健康的状态。

实行168断食法可以帮助她维持健康体重，保持良好的身体状态和心情。

5、Tabata

郑秀文在意识到要减肥时，决定以健康的方式进行。经过身体恢复后，她开始尝试不同的锻炼方式，其中她爱上了Tabata。Tabata是一种高强度间歇训练，涉及到身体70%的肌肉群。现在，郑秀文每天早上都进行Tabata练习，每次至少进行一个小时的训练。

除了是她最喜欢的训练方式之一，Tabata也被认为是一种燃脂最快、最有效的训练方法之一。通过高强度的训练，Tabata可以提高心肺功能和代谢率，帮助燃烧脂肪并塑造身材。郑秀文坚持每天的练习，以此达到减肥和塑造身体的目标。

6、养成跑步的习惯

郑秀文养成了跑步的习惯，她每次跑步的距离都有8公里，已经坚持了10多年。跑步带来了很多好处，除了增强心肺功能和提高心理承受能力，还能塑造健美有型的身体。

跑步不仅对身体有益，还具有缓解压力的效果。无论面对多么不开心的事情，郑秀文通过跑步可以暂时忘记烦恼，同时心情也会得到改善。跑步让她身心得到放松，帮助她更好地应对生活中的挑战。

养成跑步的习惯需要毅力和坚持，但收获是值得的。如果你也想享受跑步带来的好处，可以从小步慢跑开始，逐渐增加距离和强度。不要急于求成，让跑步成为你生活中的一部分，并享受运动带来的健康和快乐。

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