两次患癌却能活到98岁，季羡林告诫：人到晚年，拖垮身体最快的方式，不是抽烟、喝酒，而是常做这2件事情。 季羡林出生于1911年，山东省清平县人，早年家境贫寒，食不果腹，身体基础并不好，他从小体弱多病，却通过不懈努力，成为著名的古文字学家、历史学家、东方学家、思想家、翻译家、佛学家和作家，精通12国语言。   留学欧洲后上世纪40年代回国，长期在北京大学任教，曾担任中国科学院哲学社会科学部委员、北京大学副校长，尽管一生经历坎坷，他笑对人生，活到98岁高龄，于2009年7月11日上午在北京逝世。   季羡林一生从不闲着，即使退休后，也保持高强度脑力劳动，每天都有做不完的事，思维敏捷，他从小喜欢跑步，即使年过古稀，仍坚持运动，他的“不锻炼”并非完全不动，而是顺其自然，不刻意追求剧烈活动。   他避免大脑闲置，通过持续学习和创作，防止退化，晚年他仍在医院坚持写作和思考，从不让自己无所事事。   许多人问他长寿秘诀，他笑答顺其自然，但实际是通过忙碌保持活力，如果晚年闲着没事干，大脑会加速退化，因为缺乏刺激认知功能会衰退更快，导致记忆力减弱、反应迟钝，甚至增加痴呆风险。   季羡林的实践证明保持大脑活跃是长寿关键，他博古通今学贯中西，一生没有停止学习，即使体弱多病，也通过阅读和研究填充时间。   他的饮食注重平衡，不挑食从不依赖保健品，而是靠精神充实延缓衰老，晚年住院期间，他把医院当成家，继续学术工作，避免了闲置带来的退化。   如果老人退休后整天无所事事只守着重复的生活，大脑神经连接会逐渐弱化，身体机能随之下降，季羡林强调养生无术是有术，就是不让大脑闲着，通过兴趣和目标维持活力，他的高寿并非天赐，而是通过忙碌对抗退化，即使面对疾病，也保持积极状态。   季羡林晚年虽多灾多病，却始终保持豁达心态，他认为人到晚年最忌讳的就是心里老是嘀咕那些过不去的事，他一生经历过无数波折，早年贫困留学期间面对异国艰辛，回国后又遇社会动荡，但从不让自己沉浸在负面情绪中反复纠缠。   他把精力放在学术研究和写作上，著作等身名扬四海，在医院生活期间，即使90多岁高龄，面对心肌衰竭和骨髓炎等疾病，他仍视医院如温暖的家，甚至开玩笑说要活到150岁，显示出不嘀咕的乐观，这种心态并非天生，而是他有意培养的结果。   他告诫大家晚年如果总在心里反复念叨过去的遗憾、家庭琐事或身体不适，就会像慢性毒药一样侵蚀健康，消极情绪会破坏心理平衡，进而影响生理机能，导致免疫力下降、睡眠障碍增多，甚至加速慢性病的发生。   季羡林的弟子蔡德贵教授认为，季老的长寿得益于他创建的一套长寿体系，其中豁达不计较是核心，避免了情绪对身体的拖累。   季羡林的“三不养生法”中，“不嘀咕”强调顺其自然，不为小事纠结，养生之道形形色色，有些互相对立，但关键在于心态平和，不让负面想法反复循环。   那些长寿老人有的吃素有的嗜荤，有的好动有的好静，但共同点是心态开朗，不嘀咕，季羡林自己就是这样，晚年和家人的关系并不融洽，但他不把这些事挂在心上，而是专注于学术和生活。   如果晚年常嘀咕，身体会更快衰退，因为情绪压力会干扰内分泌，增加心脑血管疾病风险，季羡林通过不嘀咕，保持了思维敏捷，即使高龄仍每天有做不完的事。   他的生活简朴，早餐一杯牛奶一块面包，有时加把花生米，午餐晚餐以素菜为主，没有特别的养生之道，却靠心态长寿，晚年健康不止于饮食运动，更在于心理调节，避免嘀咕带来的消耗。   季羡林的养生之道在于心态和行动的统一，他一生多灾多难，早年贫困，晚年住院多次，却活到98岁，靠的就是不嘀咕和不闲着，不嘀咕让他避免情绪拖累，不闲着让他大脑保持活力，这比抽烟喝酒更隐蔽，却更易拖垮晚年身体。   季羡林的“三不主义”并非否定运动或饮食，而是强调自然状态下避免负面习惯，例他不刻意锻炼，但坚持日常活动，不挑食但注重简朴，不嘀咕则是心理核心，他的弟子和后人认为，这套方法让他在多病中长寿。   个人观点，仅供参考 参考信息：海峡网（季羨林《心安即是归处》:“人到晚年，拖垮身体最快的方式，不是抽烟、喝酒，而是常做这2件事情。）