高强度用眼，对眼睛友好的12个微习惯

观鸟：走在路边树下，可以一边走一边抬头找小鸟，找到了就观察它，跟着小鸟视线来回切换，真的对眼睛有好处。 开灯玩手机：减少蓝光对眼睛的伤害。 出门戴墨镜：紫外线对眼睛的伤害很大，佩戴墨镜保护眼睛。 远眺绿色植物：看远处的绿色植物可缓解眼疲劳,绿色光波长较短，眼睛看着比较舒服。 轮刮眼眶10次：减轻眼睛疲劳感。 竖指练习：竖起一根手指放在眼前，盯着它缓慢送远拉近，调节眼球的轴距，缓解疲劳。 遵循20-20-20原则：每隔20分钟，远眺至少20英尺（约6米）的地方，休息至少20秒，让眼睛放松。 用眼睛画“8”字：眼睛疲劳时，用眼睛画“8”字，促进眼球附近血液循环。 吃护眼食物：平时吃饭多吃富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类等。 用力挤眼睛：高强度用眼后眼睛干涩疲劳，这时候可以用力挤眼睛几下，有助于减少泪液蒸发，缓解眼睛干涩不适。 不化眼妆： 避免化妆品残留物刺激眼睛。 多眨眼、转动眼球：眨眼可保持眼睛湿润，转动眼球可促进眼部血液循环，减少疲劳。