可以不熬夜吗白天你在睡觉的时候我会很想你
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研究发现，每天饭后要午睡的人，不出6个月，身体或有4种改变！
39健康网
2025-12-31 17:55:55
午睡是许多人的日常习惯，科学午睡能带来诸多益处。研究发现，坚持每天饭后合理午睡的人，不出6个月，身体可能发生以下积极改变：
1. 精力更充沛
午睡能缓解上午的疲劳，让大脑和肌肉得到放松。30分钟左右的午睡可显著提升下午的工作效率，减少注意力分散和错误率。
2. 心血管更健康
规律午睡有助于降低血压，减轻心脏负担。研究显示，每周午睡3次以上的人，冠心病风险可降低37%。
3. 情绪更稳定
午睡能促进大脑分泌血清素和多巴胺，帮助缓解压力、改善情绪。午后小憩后，人更容易保持平和心态。
4. 记忆力提升
睡眠过程中，大脑会整理和巩固记忆。午睡后，人们对上午学习的内容记忆更清晰，认知能力也有所增强。
但需注意：饭后立即午睡危害大！刚进食时，血液集中于消化系统，此时平卧会导致脑部供血不足，引发头晕、乏力，甚至增加反流性食管炎风险。长期饭后即睡还可能因热量堆积导致肥胖。
正确做法：饭后先散步或站立20-30分钟，待食物初步消化后再午睡。午睡时间控制在20-30分钟为宜，避免进入深睡眠阶段导致醒后困倦。选择安静、昏暗的环境，用枕头垫高头部，减少胃部压迫。
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樱花落地沧桑、
长寿的人基本都有午睡的习惯，我妈妈的奶奶活到101，我奶奶的妈妈现在103还活着
托马斯的方程式
根本不是同一个人，一个是外公的妈妈，一个是奶奶的妈妈，只是同辈而已
。廾匸
我爸也是从不午睡，但他特别是在老年后一直是吃早晚饭然后是早睡早起坚持的晚8点左右睡觉早6点左右起，每天中午晚上两顿酒，生活能全部自理能煮饭洗衣又是读书看报且健在91岁多
还我小零食
体会午睡20-30分钟不够，原因刚进入睡眠状态就要起床了。
不止是这样
我老爸翻年88岁从不午睡，每天一两好酒几十年坚持抽烟六十多年身体棒的不行吃啥都香，但一辈子爱吃野生甲鱼和河鱼螃蟹，爱吃红烧肥肉，但每天坚持上下午各40分钟散步，一日三餐合理，身体好最重要的是饮食和生活习惯，我老公每天坚持午睡全身毛病多，锻炼很少，饮食乱吃。还不如老爸脸色好看[大笑]
someonE
个人观点，最好别睡太多，一天6一7小时最好，睡多了脑血栓
渲染妖娆玫瑰
不能睡啊，一睡就到傍晚了。根本不愿意起来继续干活或则上班。不睡也不困，睡了起不来了[无奈吐舌]
脸大带不上面膜
我验证过了，越睡越困，特别是冬天，夏天睡越少越精神，但是不能低于6个小时。偶尔受不了睡个30分钟，每天早上散散步最好
元气少女新之助
睡20分钟就起来真的很痛苦，醒不来，豪爵刚睡着
这位老学生
我习惯每天午睡[点赞]半个钟
想剪齐刘海
这是上海人的说话方式吗，听着挺别扭
丧气裂解酶
没你说的那样，无跟具道理，突午睡，是缺觉。常，午睡是，从小代来的。按年龄有病人，想天天时时睡一觉的。……………………
月牙儿了
我睡30分钟超难受，要睡够一个半小时才能醒
我会给你一切
你与主播杠上了！因人而异，不可一概而论！
谢ERDUO
吃一碗米饭就晕要睡~，，，不吃米饭只吃菜就精神百倍
心晴mr
你每天喝酒不抬杠！人与人体质不一样！我单位有几人只顾喝酒都去西了……想也想不到了……
努力努力再努力r
谁的研究，哪个研究也不说呀
一杠
人体是神奇的，各人不一
眠齁
午睡了，晚上就睡的晚，得不偿失，还影响长个子😒[doge]
青青
是的，不能时间长，否则醒来很不舒服。
尛yue_
我是不是就是睡多了，得了高血压也是因素之一[捂脸哭][捂脸哭][捂脸哭]
走路去纽约
你爸做到了早睡早起得好习惯。
酸奶一打
每个人的体质都不一样[红脸笑]
三月幽
谢谢你静静的晴天也让人活跃！因为睛天社人心情愉快舒畅！
南乞?
午睡其实不太好，一不小心就睡太久，我自从不午睡，晚上睡眠质量都提高了，关键要晚上要睡够。
七彩石
我是吃完饭就犯困[抠鼻]晕碳了
月亮上的太阳
我天天中午吃完饭午睡，结果现在重度脂肪肝[捂脸哭]
王梦云
同感，我要睡2小时左右才舒服[滑稽笑]
飌雩T_T
还真是！平躺久了血栓进入大脑区域机率增大