五个要吃：

1. 优质蛋白：适量增加鱼类、瘦肉、豆制品等富含蛋白质的食物，有助于维持肌肉量和促进肝脏修复。

2. 膳食纤维：多食用全谷物、蔬菜和水果，尤其是富含可溶性纤维的食物，如燕麦、苹果和梨，以改善胰岛素敏感性和降低血脂水平。

3. 低果糖食物：限制高果糖水果和饮料的摄入，如葡萄、芒果和含糖饮料，以减少肝脏脂肪堆积。

4. 八分饱：控制饮食量，避免过度进食，通常七至八成饱即可，以减轻肝脏的负担。

5. 有顺序的吃饭：先吃蔬菜和富含蛋白质的食物，再吃主食，最后吃水果，这样有助于控制血糖水平。

五个不吃：

1. 高脂饮食：避免油炸食品、快餐和加工肉类，因为它们富含饱和脂肪和反式脂肪，可能加重脂肪肝病情。

2. 暴饮暴食：不要经常性地吃得过饱，因为这会导致体重增加和胰岛素抵抗，两者都与脂肪肝的发展有关。

3. 只吃素食：虽然素食通常健康，但如果不均衡，可能缺乏足够的蛋白质和其他营养素，对脂肪肝患者不利。

4. 酒精：即使是少量的酒精也可能对肝脏造成伤害，因此脂肪肝患者应完全避免饮用。

5. 辛辣刺激食物：如辣椒、芥末和某些调味品，这些食物可能刺激胃黏膜，影响消化系统功能，应尽量少吃。

请记住，这些建议需要根据个人的具体健康状况进行调整，并且改变饮食习惯只是脂肪肝综合治疗计划的一部分。定期的医疗检查和专业的医疗建议对于管理脂肪肝至关重要。此外，增加身体活动也是改善脂肪肝状况的重要组成部分。