习惯性指责的人，你可以这样改善你的关系

1⃣ 你身边肯定有这样的人，或许我们自己有时候也这样，明明对方做了一件对我好的事，但你一开口却说成了指责性的话语。 如果对方能够理解你，或者容忍你还好，要不然就容易升级成一场冲突。 作为总是习惯指责，控制不住地指责别人的人，相信你自己一定也很困扰，一不小心就伤害了我们最重要的关系。事后，我们也陷入深深的内疚和自责。 然后，下次的时候仍旧忍不住地继续指责，恶性循环…… 2⃣ 大家记住一个比较重要的准则，就是凡是这些很难改，控制不住地重复性的“犯错”，一个关键性的动作是要停下来去理解自己。 没有经过理解的逼着自己改变，内在会有深深的委屈感，迟早是要更大的反弹的。 基于我们无数次的咨询经验，以及我自己的成长经历，当我们在指责的那一刻，其实自己是在受伤的，但我们又不愿承认或看到自己的伤（因为自己不愿示弱，要一直处在一种“强”的姿态），所以就选择一种伤害他人的方式来转移这个难受和痛苦。 但我们知道，这个难受和痛苦并没有转移，而只是扩大了。 并且，那个本来可以给你安慰、安抚的人，也被你推得远远的。 3⃣ 看见和理解了这份受伤，我们就可以接纳自己当下的脆弱。 因为这个伤它肯定不是现在身边的这个人给你造成的，可能是刚刚因为别的事，也可能是因为曾经的创伤被激活了。现在看见它，虽然很难受，但却是一次疗愈的机会，不管是自己的安抚，还是身边人提供的关心。 如果没有这份理解和看见，我们下次只会强迫性重复。 4⃣ 如何改进？ 著名的心理治疗师和家庭治疗师萨提亚观察研究说，人与人的沟通方式基本分为5种，但其中4种都是负性的，只有一种是正向的。（想起这句话：幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。） 这4种负性的是：讨好、指责、超理智和打岔。 唯一正向的方式是：一致性表达。 它的公式是：你做了XXX，让我感到XXX，然后我期待你XXX，最后我会XXX。（这个公式必须给我背下来哈） 这是一种没有评判，只讲事实和感受，然后还提出需求的沟通模式。在这个过程中你没有压抑自己的真实感受，也没有伤害到对方，还把对方跟自己拉近了。 ✍每一个受伤的人，你的感受，你的情绪，我们都可以理解，也应该得到理解。 但你如果因此说出伤人的话，做出伤人的事，这个后果是没有人有义务去为你承担的。