没干什么却总是很累，试试这7个小方法

1⃣接纳你的疲倦 《倦怠社会》这本书里把现代人的心理机制比作被缚的普罗米修斯，一只鹫鹰每日啄食他的肝脏，肝脏又不断重新生长，这只恶鹰即是他的另一个自我，不断同自身作战——对自身施加暴力，同自身发动战争。 所以，我们首先要做的不是急着做些什么，而是接纳你的疲倦。 . 2⃣少做一些决定 早上穿哪件衣服，早餐是自己做还是外面吃，午饭点哪一家……现代社会给我们提供了太多的选择。而这些表面自由的背后，又陷入了选择的牢笼。 无数研究表明，过多的选择会损害我们的精神能量和自控力，我们更有可能做出不健康的决定，倾向做一些感觉最简单的事情。 . 3⃣高质量的人际关系 高质量的人际关系永远是最好的“充电器”。 找你喜欢并信任的朋友面对面聊聊天，一起吃东西，一起交流共同感兴趣的话题。 如果在现实生活中很难拥有这样的关系，我们也可以试试心理咨询。 有位朋友在一段时间里特别艰难，打官司离婚、家人生病住院、每周一次的咨询。 . 4⃣躲进你的“恢复壁龛” “恢复壁龛”是人格心理学家利特尔教授提出的，指那些当你想回归真实的自我时要去的地方。 它可能是空间上的，比如家旁边的小河；也可能是时间上的，比如两通工作电话之间为自己留出的休息空隙；或者一部你喜欢的剧、陪伴你多年的小毛毯…… . 5⃣安排一天无所事事地度过吧 有句话说，如果睡眠是身体放松的最高形式，那么深度无聊则是精神放松的终极状态。 我们不断地在多个任务、信息来源和工作程序间切换，不能容忍一丝的无聊，看个剧，听个课都想着可不可以倍速。 而导致我们疲倦的，恰恰是缺少深度无聊。我们的时间也需要有留白，需要呼吸。 . 6⃣停止那些“其实并不想做”的事 我们有多少其实自己并不那么想做，但经常逼迫自己，劝自己应该要做的事。 心理学研究表明，当人们过度驱使强迫自己去做某些事情的时候，会经历认知资源的巨大损耗，反而让人更加不愿意采取行动，这就是现代社会中种种拖延症背后疲倦感的来源。 . 7⃣试试做一件简单，但需要身体参与的事 我们常常说的很累，往往是大脑在一刻不停地转。想要让它停下来，最简单的办法就是让身体动起来。 当我们在劳作的时候，血液要供给给身体的各个部位，大脑会自动慢慢“停机”。 . 🤟愿我们都可以找到适合自己化解“累”的方式，做一个为自己身心负责的人。