为什么我们总是在防御？

这些年因为互联网算法不断迭代的原因，越来越多的人谈论关于信息茧房的问题，很多人会下意识地抱怨，是由于这些算法太“坏”了，导致我们接收到的信息越来越局限、狭窄、同质化等等。一些人甚至把这些应用干脆卸载了，就生怕它们“害”了自己。 与此对应的是，也有少数一部分人乐在这样的信息环境之下，利用这些算法大大扩增自己的见识、提升学习效率，然后进入持续的正向循环当中。 在我们一次内部的社群交流当中，当我说出“茧房即创伤"的时候，大家惊呼准确、形象、到位。 当恢复理智、冷静下来，应该每个人都承认，大脑才是真正的信息茧房。只是平时我们都不想面对自己，转而把问题投射到了外界。 这也很好理解，就像《为什么我们总是在防御》这本书里说的，逃避很正常。在面对痛苦，或者我们不想承认的事实时，每个人都会本能地逃避，我们需要把这些难以接受的想法和感受排除在意识之外。 在心理学上，我们把它叫做防御机制。正是因为它的存在，在我们还不够强大的时候，帮助我们做好自我保护，让我们可以维持正常的生活。 但是，这些心理防御机制也悄悄地扭曲了我们对于现实和自身情绪的感知。而且我们在现实中其实已经变强大了，不再是从前的弱小了，我们不再需要它的保护了。但因为它长时间的存在而变得根深蒂固。对于我们来说，它已经是有害无利的。 一直很喜欢一句话：没有任何道路可以通往真诚，因为真诚本身就是道路。我也一直认为，真诚是一种能力，是一种练习的过程。 因为真正的真诚，不是表面上的不撒谎，而是可以看见我们真实的内心，这叫不自欺。人一生最重要的事就是不断地认识自己，用王阳阳的话来说，叫致良知。 如果我们的防御机制越多越复杂，就意味着我们离自己的内心隔着厚厚的老茧，阻碍着我们去体察自己真实的感受，听到内心的声音。 关于如何认识和了解我们的防御机制，有些同学可能知道，布莱克曼有一本《心灵的面具：101种心理防御》，但这本书对于有的同学来说，可能阅读起来会有些困难，行业内的从业人员肯定要读的。 而对于普通人自助疗愈来说，不太有必要去了解这么多种防御，今年刚出来的这本《为什么我们总是在防御》就足够了。更重要的是，它里面介绍的10种防御机制，后面都有相关练习的指导，最后一部分还重点讲解了如何解除这些心理防御机制，这对于自助疗愈的人来说，是非常有必要的。