现在生活质量提高了，饮食越来越好，可脾胃虚弱的孩子却越来越多，其实很多时候是因为饮食不当引起的，要知道脾胃虚百病生，脾胃不好的孩子妈妈们可以经常给娃安排这6种食物，每天给娃换着吃，告别脾胃虚。

推荐食谱：南瓜蒸蒜香排骨

蒜香排骨很入味，南瓜香甜软糯，太赞了~

食材：排骨、南瓜

做法：

1、新鲜的排骨切成大小适合的块状，然后提前放入水中泡上半个小时，待把排骨里的血水泡出来后，用面粉清洗干净，然后放入小盆中进行腌制，依次加入葱姜蒜，倒入适量的酱油，玉米淀粉少量的来点，最后再倒入一些辅食油抓拌均匀，让排骨更好的吸收料汁的味道。腌制差不多20分钟即可。

2、南瓜切开后把瓤挖掉，然后把腌制完成的排骨放入里面。

3、蒸锅内加入冷水烧开后放入南瓜，蒸制大约1个小时左右即可，出锅的时候撒上一点葱花点缀下即可。

推荐食谱：鹰嘴豆炖牛仔骨

鹰嘴豆是个好东西儿！豆香浓郁富含蛋白质！铁元素含量也高！多食用可以促进智力发育并且改善贫血。所以我把茄汁黄豆改成了茄汁鹰嘴豆，更加适合孩子

做法：

1、西红柿去皮切块，鹰嘴豆提前泡发牛骨放葱姜焯水备用

2、葱姜蒜爆锅，放入一半番茄炒成酱汁，加水、番茄酱、酱油放入牛仔骨

3、小火炖90分钟，提前20分钟放入另一半番茄，出锅前撒上葱花香菜盐调味

4、鹰嘴豆代替黄豆其实更香了，牛仔骨代替牛肉更加有营养，因为炖的过程中骨头的精华也炖进去啦。

推荐食谱：芋头煲

主料是芋头和豆腐。虽然没有饭店的好看，但是味道还是嘎嘎棒的。

食材：芋头半个，豆腐一小块，咸鸭蛋三个，生抽二勺。

做法：

1、把咸鸭蛋的蛋黄和蛋白分开，然后分别碾碎。

2、把芋头和豆腐都切成小小的方块。

3、热油锅，先放入蛋黄翻炒，然后加入芋头翻炒，加点生抽调味。

4、把蛋白当做盐放进去就行了，根据自己口味放。如果为了更加美观，可以不用蛋黄改放盐。

5、加入没过芋头的水盖上锅盖炖煮。煮到芋头能用筷子插透以后把豆腐放进去一起炖煮。最后炖至芋头绵软就可以了。撒点香菜增个味儿。

推荐食谱：玉米发糕

无油无糖，不用揉面的玉米发糕，柔软蓬松又细腻，做法简单，零失败，只要搅一搅，蒸一下就可以啦

食材：普通面粉90克（我用的低筋，中筋也可以）、玉米面40克、开水40毫升、清水20毫升、鸡蛋1个、酵母1.5克

做法：

1、盆中倒入开水然后把玉米面一边倒一边搅拌，直至搅拌成絮状，待面的温度降下来后，放入酵母和鸡蛋，再次搅拌均匀。

2、接着倒入普通面粉和清水搅拌成絮状，然后揉至成光滑的面团

3、模具中均匀的刷上一层食用油，然后把揉好的面团放进去按压平整，最后盖上保鲜膜进行发酵，待面团发酵至2倍的大小后，用牙签扎上几个眼，蒸锅内倒入凉水，水开了以后开始蒸制，大约20分钟即可，然后焖上5分钟。

推荐食谱：山药馒头

铁棍山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，可促进脾胃消化吸收，对于脾胃虚弱有辅助治疗效果。另外铁棍山药还有补肺养阴、增强免疫力、改善睡眠，降低血糖、滋润肌肤的功效。不管是大人小孩都是一种很好的食材。

山药可以做汤、煮粥、炒菜，还可以做成山药馒头哦，尤其对于不爱吃山药的宝宝来说，做成馒头吃的特别香

食材：铁棍山药1根、面粉500克、酵母5克、白糖30克

做法：

1、铁棍山药去皮切块，上锅大火蒸20分钟。

2、将蒸熟的山药放入料理机加水打成泥。

3、将山药泥加入500克面粉中，加入5克用温水化开的酵母，30克的白糖，用筷子搅拌成絮状，揉成一个光滑的面团，发酵至两倍大。

4、揉搓排气，搓成光滑的条状，用刀切开，再次醒发20分钟，冷水上锅蒸12分钟即可；焖3分钟即可出锅。

推荐食谱：小米面馒头

只有小米，水，中筋面粉，酵母，配料干净。

食材：200克小米打成粉打两遍，400克中筋面粉、330克牛奶或者310克水、6克酵母

做法：

1、把所有材料放入小盆中，一点一点的加入牛奶搅拌，直至搅拌的没有干粉后，放上一刻钟的时间，然后开始揉面，揉至面团微微光滑即可。然后开始擀面，把面团擀开后就撒一层面粉，这样反复多次后把擀成长方形的样子，然后稍微的用喷壶喷撒点水，之后卷起来切成大小合适的段状。放一边进行发酵，大约半个小时的时间就够。

2、蒸锅内倒入凉水，放入馒头，待等到上气后用中小火继续蒸制一刻钟的时间，根据大小来定，一般就是10分钟到15分钟之间，然后关火再焖上2分钟即可出锅啦。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。