跑步和健步走都是超方便的锻炼方式，很多跑者把每天5公里当作“黄金距离”，健步走5公里也是“最佳距离”，晚饭后走走，轻松完成每日步数目标。那走5公里和跑5公里哪个益处更大呢？ 有研究对比3.3万跑者和1.5万走路者6年，发现降低高血压、高胆固醇和2型糖尿病风险方面，二者效果差不多。但同等能量消耗时，走路益处更明显。每增加1个代谢当量能耗，跑步降低高血压、高胆固醇风险分别为4.2%、4.3%，走路则是7.2%、7.0%。这么看，走路好像更划算。
跑步和健步走都是超方便的锻炼方式，很多跑者把每天5公里当作“黄金距离”，健步走5
回忆纪录
2025-10-23 08:03:18
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