但现在谁没加过班熬过夜呢？晚上饿了加点餐很正常，关键要吃得聪明：一杯温牛奶、几片全麦饼干、一小份水果，这些清淡的选择既能安抚肠胃，又不会给身体添负担。 最怕的就是深夜来顿烧烤火锅！油腻高蛋白的食物会迫使你的消化系统“熬夜工作”，不仅影响睡眠质量，还容易导致能量堆积形成脂肪肝，甚至让血液变得浑浊粘稠（乳糜血就是这么来的）。 作为临床营养师，我常对大家说：晚饭可以晚吃，但要遵循“三少一多”——少油、少盐、少量、多易消化。如果九点后进食，就吃常规饭量的一半吧。 健康从来不是苛刻的条条框框，而是找到与生活节奏的平衡点。关注我，带你用最接地气的方式吃出健康！
