一日三餐中，非要选一顿少吃，那就是晚餐。虽说每一餐都重要，但晚餐吃多了弊端不少。人体夜间休息，胃肠蠕动减慢，晚餐过饱会加重肠胃负担，还影响睡眠。 有研究涉及2.4万人发现，不吃晚餐全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%，不过和不吃早餐、午餐比，数据上“影响”稍小。不吃早餐，人会没精神，还容易午餐吃太多；午餐不吃，下午干活没力气。所以晚餐可以少吃点，选易消化且营养均衡的食物，别过度节食，健康饮食才是王道。
一日三餐中，非要选一顿少吃，那就是晚餐。虽说每一餐都重要，但晚餐吃多了弊端不少。
山野的村夫
2025-12-11 06:21:20
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