我超爱睡午觉！睡午觉好处多多，20分钟就能让大脑和身体缓解疲劳，下午效率直接起飞

阿新叭叭 2025-12-16 11:28:40

我超爱睡午觉！睡午觉好处多多，20分钟就能让大脑和身体缓解疲劳，下午效率直接起飞。它还能改善情绪，让心情更稳定，像“心理重启键”；还能帮大脑整理“内存”，提升记忆力和创造力；甚至能降低心脏病风险、调节血糖。不过，错误的午睡习惯会让你越睡越累。比如长期趴着睡，会导致颈椎形变、眼压升高、消化不良等；坐着睡易让颈部肌肉僵硬；睡眠环境不佳、睡醒突然起身也不行。科学午睡很重要，最佳时长30分钟以内，饭后休息10 - 20分钟再睡，15点后就别睡啦。

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